영국의 한 외과 의사가 변비를 완화하려면 빨대를 활용하라고 조언했다.
최근 데일리메일 등 외신은 지난 틱톡(Tiktok)에서 530만 명의 팔로워를 보유한 영국 NHS(국민보건서비스) 일반외과의 카란 라잔 박사가 일러 준 변비 해소 방법을 소개했다.
라잔 박사는 틱톡 영상에서 "변비로 고통받고 있다면, 물 한 잔과 빨대를 가지고 화장실에 가라"고 권했다.
그는 "변기에 앉아 빨대를 이용해 물에 거품을 불어 넣어 보라"면서 "(이를 통해) 신체의 소화를 조절하는 미주신경을 활성화해 장에 수축을 유발하고, 힘을 주지 않고도 변을 보기 더 쉬워진다"고 설명했다.
이어 "거품을 부는 것은 더 적은 압력으로 쪼그려 앉기를 하는 것과 같은 물리적 효과를 유발한다. 우스꽝스러워 보이지만, 이 방법을 사용하면 골반기저근(골반 바닥을 형성하는 근육)의 수축·이완을 촉진해 변비 증상을 완화할 수 있다"고 말했다.
라잔 박사는 "이 방법대로 하면 복강 내 압력이 높아져 변이 장을 통과하는 데 도움이 될 것"이라면서 "장과 뇌의 연결을 강화하는 횡격막 호흡법"이라고 부연했다.
실제로 대변을 볼 때 호흡은 중요하다. 한 의학 매체에 따르면 의식적으로 복식호흡을 하면 횡격막을 상하로 움직여 호흡하기 때문에 장이 마사지 되면서 변이 잘 나오는 효과를 기대할 수 있다.
김주미 키즈맘 기자 mikim@kizmom.com
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