메뉴 건너뛰기

이슈 장윤주 부부의 야식...(충격)
14,433 43
2024.11.26 08:16
14,433 43
https://img.theqoo.net/Wyrzih


모델 겸 배우 장윤주(44)가 남편과 먹은 야식을 공개했다.

최근 장윤주는 자신의 SNS에 "한 주 동안 각자의 위치에서 최선을 다하고 함께 먹는 야식"이라는 문구와 함께 삶은 달걀 두 개가 담긴 사진을 게재했다.


평소 몸매 관리에 힘쓰는 장윤주다운 소박한 야식 메뉴가 눈길을 끌었다. 키가 173cm인 그는 몸무게가 50kg대를 넘지 않도록 데뷔 때부터 지금까지 철저하게 관리하고 있으며 과거 한 방송에 출연해 "몸무게가 늘 2kg에서 왔다 갔다 한다"고 말하기도 했다.



단백질 풍부한 삶은 달걀, 포만감 크고 칼로리 낮아


장윤주가 선택한 야식인 삶은 달걀은 1개의 칼로리가 약 70~80kcal로 낮고 단백질이 풍부해 체중 감량과 근육 생성에 효과적이며 포만감이 커 과식으로 이어지는 걸 막는다. 또 달걀에 풍부한 트립토판은 잠을 유도하는 호르몬인 멜라토닌의 합성에 필요한 물질로, 숙면을 취하는데 도움이 된다.

하지만 밤에는 활동이 줄고 신진대사가 떨어지며 소화가 느려지는 시점이므로 한두 개 정도로 양을 제한해야 한다. 또 염분을 많이 섭취하면 몸이 부을 수 있으므로 간장이나 소금은 최소한으로 곁들이는 것이 좋다.

삶은 달걀에 오이, 당근, 방울토마토 등 가벼운 채소를 곁들이면 섬유질과 비타민을 섭취할 수 있고 포만감도 오래 간다. 아보카도와 함께 섭취하면 건강한 지방을 보충할 수 있으며, 지방 섭취를 줄이고 단백질만을 원한다면 흰자만 먹는 것도 좋은 방법이다.

https://kormedi.com/1739472/



에피타이저 아닌가🙄....심지어 일주일만에 먹는 특별한 이벤트같아서 너무 당황스럽다........근데 갑자기 삶은달걀 개땡김





목록 스크랩 (0)
댓글 43
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💜루나X더쿠💜] 더 촘촘하게 더 가볍게! <루나 하이퍼 메쉬 파운데이션> 체험단 이벤트 401 11.23 32,673
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,796,357
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,613,055
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,883,140
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 27,272,372
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 754 21.08.23 5,340,482
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 231 20.09.29 4,320,238
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3456 20.05.17 4,910,500
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3982 20.04.30 5,364,868
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 10,132,229
모든 공지 확인하기()
1431435 이슈 동덕여대 관련 더불어민주당 원내대책회의 모두발언 전문 11:41 34
1431434 이슈 유재석, 예능 후계자 정했다..'소통왕' 유연석에 엄지 척('틈만 나면,') 11:40 34
1431433 이슈 수상한그녀 [2차 티저] 우리가 미래까지 약속했던 사이였을까? 1 11:40 49
1431432 이슈 조선시대 최초의 빵돌이로 기록된 사람 (스압주의) 11:38 419
1431431 이슈 [위키드] @@: 글린다 안미워했으면 좋겠는데 😭 미국 하이틴 치어리더 퀸 버전의 [동재]같은ㅠㅠㅠㅠ 투명한 앤데ㅠㅠ (영방펌) 8 11:36 647
1431430 이슈 해외에서 엄청나게 칭찬받고있는 kpop아이돌 심사위원 6 11:33 1,432
1431429 이슈 일본 주간지에서 이야기 나온 일드출연 예정이였던 정해인 사퇴 썰 7 11:31 1,348
1431428 이슈 중학생 때 학생회장에 출마하고 싶었던 유튜버가 받은 권유 9 11:23 2,674
1431427 이슈 브라질에 와준 로제에 대한 보답으로 마마 참석했다는 브루노 마스 13 11:22 2,673
1431426 이슈 개그콤비라는 서현진X공유 제발회 사진.jpg 21 11:22 2,245
1431425 이슈 로제 & 브루노마스 빌보드 글로벌 200(미국포함) 1위 🎉🎉🎉🎉 32 11:20 1,320
1431424 이슈 “여성들의 죽음 앞에 잠시 멈춥시다”…보신각 앞에 놓인 192켤레의 신발들 32 11:19 2,338
1431423 이슈 주말 아침 집에서 수상한걸 본 당신은 어떻게 할 것인가 29 11:17 2,469
1431422 이슈 아..이 이야기 벌써 영화로 만들어도되는거임? 아직 현직인데... 28 11:14 3,787
1431421 이슈 엄청 예뻐졌다는 말 많은 브브걸 단발좌 최근 근황 15 11:10 5,568
1431420 이슈 자리끼가 뭐지? 38 11:05 3,346
1431419 이슈 일본 워홀 가는 친구에게 유튜브 제목 추천.jpg 12 11:04 2,826
1431418 이슈 📢 아이브 자체컨텐츠 <1,2,3 IVE 5> 편성 변경 안내 18 11:02 1,051
1431417 이슈 김윤아 : 기쁨은 찾으려고 노력해야 하는 것이고, 우울은 항상 있는 거예요 10 11:00 2,107
1431416 이슈 축구가 사회에 환원사업 해야 한다고 주장 하시던분 근황 8 10:58 2,183