한국판 지각된 스트레스 척도 (Perceived Stress Scale; PSS)이 척도는 일상생활에서 주관적으로 느끼는 스트레스의 정도를 평가하기 위한 척도입니다.

각 문항들을 잘 읽고 지난 1개월 동안 각 문항에 해당하는 내용을 얼마나 자주 느꼈는지 체크해 주십시오.




4, 5, 6, 7, 8번 문항은 역배점 - 거의 매일이 0점이고 전혀없음이 4점

합산 점수에 따라 자가진단을 하실 수 있습니다.

• 0~13점 : 당신이 느끼고 있는 스트레스 정도는 정상적인 수준으로, 심리적으로 안정되어 있습니다.
  
• 14~16점 : 검사 결과, 약간의 스트레스를 받고 계신 것으로 보입니다. 스트레스를 해소하기 위해 운동이나 가벼운 산책, 명상 등 자신만의 스트레스 해소법을 찾아보는 것이 좋겠습니다.
  
• 17~18점 : 검사 결과, 중간 정도의 스트레스를 받고 있는 것으로 보입니다.
  스트레스를 해소하기 위해 적극적인 노력을 하실 필요가 있으며, 원하신다면 전문가에게 도움을 요청해 보십시오.
  
• 19점 이상 : 검사 결과, 심한 스트레스를 받고 있는 것으로 나타나고 있어, 일상생활에서 어려움을 겪고 있을 가능성이 높아 보입니다. 상담센터에 방문하시어 추가적인 검사를 받아보시거나, 전문가와 자신의 상태에 대해 이야기해 볼 것을 권합니다.

30점

이미 상담 받고 있음