메뉴 건너뛰기

정보 EBS 복부비만 편에 나왔던 복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법.jpg
72,150 1221
2024.09.15 18:29
72,150 1221

복부비만 기준은 이럼

 

 




옷 치수로 따지면 남자는 바지 36 여자는 34를 넘기면 복부미만으로 보면 된대

 

 

 



 

이 운동을 몸 상태에 따라 하루에 두 번 내지 세 번을 하라는 처방을 받음


15분짜리 운동 영상

 

9가지 동작을 3세트씩, 동작마다 30초씩 휴식해서 15분이니까 알아서 조절하면 될 거 같음

 

https://m.youtu.be/XtCELPoa10s


방송에 나온 여섯 명은 평소 식습관이나 생활 습관, 환경 등등 각자의 이유로 복부 비만인 분들임


솔루션에 참가한 전문가분들

 

 



 

식단은 여섯 명이 평소에 섭취하던 칼로리를 측정한 후 거기서 300~500칼로리를 줄였음

 

 



 

한 참가자의 식단

 

 



 

다들 술을 끊는다거나 간식을 오이 같은 걸로 대체하고 고기를 구워 먹기보단 쪄 먹는 등 건강하게 먹으려고 노력하심

 

 

16일 전후 수치 비교

(전후 비교 사진이라 거의 맨몸인 분도 있어서 일부러 자름)

 

 



 

이건 16일 후 재검사 받는 건데 내 삶의 피드백도 되는 거 같아서 같이 캡쳐해봄

 

 



 

술을 자주 드시던 분이었는데 이 기간 동안 술을 끊었더니 불면증이 사라졌대
술이 깊은 잠에 들게 할 거 같지만 사실은 그렇지 않다는 거

 

 



 

혈압이 나이대에 비해서 높았고 당뇨가 시작 단계였는데 본인 스스로 조절을 할 수 있게 됐으니까 예후가 좋다고 함

 

 



 

그럼 끝

 

 

복부비만 1편 전체 영상

 

https://m.youtu.be/66YBd6Ai2mo

 

 

복부비만 2편 전체 영상

 

https://m.youtu.be/8CUKBEwqf4w

 

 


솔루션은 2편에 나옴

 

 

 

슼방펌

 

 

((++전에 올라왔을 때 댓에 운동 동작 중에 허리에 부담 가는 동작도 있대서 디스크 있는 덬들은 잘 알아보고 하기....!!))

목록 스크랩 (854)
댓글 1221
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💫투슬래시포 X 더쿠 EVENT💫] 이사배가 만든 ‘엔젤릭 베이스 2종’ 체험 이벤트! 516 11.06 20,901
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,483,704
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,233,529
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,403,635
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 26,741,394
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 753 21.08.23 5,150,907
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 230 20.09.29 4,141,693
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3450 20.05.17 4,713,371
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3982 20.04.30 5,180,900
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 9,926,863
모든 공지 확인하기()
2547371 이슈 LA 뒷골목인줄 알았는데 알고보니 낙원상가 원효대교 코엑스4층주차장 1 15:48 361
2547370 유머 외국인이 한국 지하철에서 인종차별 받았다고 착각하는 상황 7 15:45 961
2547369 유머 유부남이 “어머” 이러니까 분위기 싸해지는 게 개웃김 15 15:45 1,480
2547368 이슈 벌써 한 달 다 되가는 것 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 43 15:38 3,303
2547367 기사/뉴스 이랜드뮤지엄, 뉴발란스와 홍대서 '오타니 소장품 특별전' 15:38 388
2547366 이슈 은채의 스타일기 후속으로 한다는 프로그램 47 15:36 3,236
2547365 유머 봉지 과자에 숨겨진 비밀 15:35 1,062
2547364 정보 토스 퀴즈 10 15:32 997
2547363 기사/뉴스 [단독]'사생활 논란' 트리플스타, 잠적 7일만 레스토랑 복귀.."현재 상주 중" 21 15:32 2,828
2547362 유머 털찐 얼굴이 예쁘고 귀여운 후이바오🩷🐼 14 15:31 1,295
2547361 기사/뉴스 “하이브에선 문건에 언급된 각 기획사에 전화해 사과한다고 했지만 관련해 어떠한 액션도 없었다. 확인하기 어려운 부분이니 얼렁뚱땅 넘어가려고 하는 것으로 보인다”고 말했다. 57 15:29 2,033
2547360 이슈 1992학년도 자연계열 대학 배치표 (+96, 97, 76) 10 15:27 1,099
2547359 유머 영화 장화홍련 촬영장 분위기 25 15:25 3,990
2547358 이슈 백종원의 레미제라블 예고편 9 15:24 1,182
2547357 이슈 국밥집 8대 죄악 52 15:24 3,098
2547356 유머 고등학교 시험기간에 딱 5일만 공부하고 전교 1등을 했던 여에스더의 비법 54 15:23 3,845
2547355 이슈 경북 경주, 만두전문점 대화만두의 수제만두 3종.gif 16 15:21 2,369
2547354 유머 냥줍 후 시간 경과에 따른 변화 39 15:19 3,358
2547353 이슈 치아 수명 줄이는 최악의 행위.jpg 43 15:19 6,987
2547352 기사/뉴스 중·고생 170명, 온라인 불법도박 적발…"학교에서도 접속" 5 15:18 520