메뉴 건너뛰기

정보 EBS 복부비만 편에 나왔던 복부비만 탈출하는 초간단 9가지 운동법.jpg
72,150 1221
2024.09.15 18:29
72,150 1221

복부비만 기준은 이럼

 

 




옷 치수로 따지면 남자는 바지 36 여자는 34를 넘기면 복부미만으로 보면 된대

 

 

 



 

이 운동을 몸 상태에 따라 하루에 두 번 내지 세 번을 하라는 처방을 받음


15분짜리 운동 영상

 

9가지 동작을 3세트씩, 동작마다 30초씩 휴식해서 15분이니까 알아서 조절하면 될 거 같음

 

https://m.youtu.be/XtCELPoa10s


방송에 나온 여섯 명은 평소 식습관이나 생활 습관, 환경 등등 각자의 이유로 복부 비만인 분들임


솔루션에 참가한 전문가분들

 

 



 

식단은 여섯 명이 평소에 섭취하던 칼로리를 측정한 후 거기서 300~500칼로리를 줄였음

 

 



 

한 참가자의 식단

 

 



 

다들 술을 끊는다거나 간식을 오이 같은 걸로 대체하고 고기를 구워 먹기보단 쪄 먹는 등 건강하게 먹으려고 노력하심

 

 

16일 전후 수치 비교

(전후 비교 사진이라 거의 맨몸인 분도 있어서 일부러 자름)

 

 



 

이건 16일 후 재검사 받는 건데 내 삶의 피드백도 되는 거 같아서 같이 캡쳐해봄

 

 



 

술을 자주 드시던 분이었는데 이 기간 동안 술을 끊었더니 불면증이 사라졌대
술이 깊은 잠에 들게 할 거 같지만 사실은 그렇지 않다는 거

 

 



 

혈압이 나이대에 비해서 높았고 당뇨가 시작 단계였는데 본인 스스로 조절을 할 수 있게 됐으니까 예후가 좋다고 함

 

 



 

그럼 끝

 

 

복부비만 1편 전체 영상

 

https://m.youtu.be/66YBd6Ai2mo

 

 

복부비만 2편 전체 영상

 

https://m.youtu.be/8CUKBEwqf4w

 

 


솔루션은 2편에 나옴

 

 

 

슼방펌

 

 

((++전에 올라왔을 때 댓에 운동 동작 중에 허리에 부담 가는 동작도 있대서 디스크 있는 덬들은 잘 알아보고 하기....!!))

목록 스크랩 (854)
댓글 1221
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [💚셀라피💚] 촉촉 진정케어 가능한 품절대란템 <에이리페어 크림> EGF메디크림 체험 이벤트! 347 11.04 42,099
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,482,733
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,233,529
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,403,635
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 26,741,394
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 753 21.08.23 5,150,907
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 230 20.09.29 4,141,693
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3450 20.05.17 4,713,371
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3982 20.04.30 5,180,900
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 9,926,863
모든 공지 확인하기()
2547358 이슈 국밥집 8대 죄악 2 15:24 131
2547357 유머 고등학교 시험기간에 딱 5일만 공부하고 전교 1등을 했던 여에스더의 비법 1 15:23 353
2547356 이슈 경북 경주, 만두전문점 대화만두의 수제만두 3종.gif 3 15:21 550
2547355 유머 냥줍 후 시간 경과에 따른 변화 17 15:19 1,026
2547354 이슈 치아 수명 줄이는 최악의 행위.jpg 18 15:19 2,035
2547353 기사/뉴스 중·고생 170명, 온라인 불법도박 적발…"학교에서도 접속" 15:18 138
2547352 유머 그동안 가을을 애용해 주셔서 감사드립니다. 22 15:18 870
2547351 이슈 가수 션 아들 10km 마라톤 기록 ㄷㄷ 22 15:17 2,051
2547350 유머 진짜같은데 구라같은데 개쌉구라같은데 고양이 15:16 577
2547349 기사/뉴스 “러-우 싸움에 한국 '등' 터졌다”…친러 해킹그룹, 한국 타깃 연합 공격 정황 6 15:15 455
2547348 기사/뉴스 '나 혼자 산다' 이주승, "결혼은 한 번뿐" 꼼꼼하게 예식장 투어 1 15:13 1,554
2547347 이슈 오늘자 난리난리난리 또 난리인 루이바오ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 8 15:13 1,028
2547346 기사/뉴스 넷플도 효과 봤다…티빙 "'계정공유 제한' 검토 122 15:11 4,291
2547345 기사/뉴스 한국프로축구연맹, ‘K리그 추춘제 전환 검토를 위한 공청회’ 13일 개최 7 15:09 218
2547344 기사/뉴스 [르포] “이 가격 대학생이 감당할 수 있나” 월 100만원에도 꽉 찬 신촌 오피스텔 [부동산360] 10 15:09 1,105
2547343 이슈 트럼프 당선 이후 미국에 급속도로 퍼지고 있는 4B운동jpg 29 15:08 2,934
2547342 유머 어렸을적 아버지께서 쓰시던 차량 옵션 13 15:08 1,629
2547341 이슈 맥도날드 신메뉴.jpg 13 15:07 2,626
2547340 이슈 서울대가 목표라는 김소현&손준호 아들 주안이 근황 152 15:07 10,953
2547339 기사/뉴스 김남길, 논란의 ‘참교육’ 출연하나 “검토 중인 작품” [공식] 17 15:05 900