더쿠 - 사이클링 운동선수가 알려주는 고관절, 햄스트링 스트레칭

스퀘어 카테고리

정보 사이클링 운동선수가 알려주는 고관절, 햄스트링 스트레칭

40,415 701

무명의 더쿠 https://theqoo.net/square/3390844132

2024.09.04 12:47

40,415 701

요즘 매일 계단오르기하면서 운동 전후로 스트레칭 꼭 하거든. 근데도 뭔가 뻐근하고 뭉치는 느낌이 계속 있었는데... 이거 알고리즘에 뜨길래 따라해봤다가 너무너무너무 시원하길래 깜짝 놀라서 올려봄. 다들 이거 하고 천국 가라

고관절

https://m.youtu.be/J7ddx9fhGhM?si=_NkYcYDSS2RZPjAw

햄스트링

https://m.youtu.be/YsicIHuUOGE?si=cKz9ux9kkh1cUcpF

목록 스크랩 (507)

댓글 701개

댓글 더 보기

새 댓글 확인하기

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🩷클리덤x더쿠🩷] 탄력 & 수분 광채 채움💧 클리덤 탱글 립세럼 2종 체험단 이벤트 334	11.27	78,259
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,968,020
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,767,227
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	26,098,886
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,473,037
공지	정보	더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 755	21.08.23	5,424,669
공지	정보	나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 231	20.09.29	4,388,059
공지	팁/유용/추천	더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3459	20.05.17	4,975,423
공지	팁/유용/추천	슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3983	20.04.30	5,435,196
공지	팁/유용/추천	◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236	18.08.31	10,216,070
모든 공지 확인하기()
81216	이슈	C9엔터 소속 걸그룹 시그니처 해체 95	18:05	12,506
81215	이슈	다큐에 공개된 팬들도 처음보는 방탄소년단 정국 찐 애기 시절 사진 73	18:00	5,012
81214	이슈	제작사도 몰랐다…한동훈, 송강호 영화 '1승' 배리어프리 음성 해설 160	17:37	11,831
81213	이슈	난리났었던 다이소 여드름 효과직빵 유명템들.jpg 167	17:34	16,562
81212	이슈	수포자들이 수학을 포기한 시점 163	17:31	9,861
81211	유머	성격의 장단점? 씨발 기업새끼들.. 아주 솔직하게 한 번 써줘? 258	17:15	29,654
81210	이슈	로제가 브루노 마스 언급했다고 열폭하는 일본인들 280	17:10	31,668
81209	유머	당근 밑장빼기 당한 후이바오 🐼🩷 217	16:40	13,871
81208	기사/뉴스	한동훈, 송강호 주연 영화 ‘1승’ 화면해설 녹음 참여 [배급사🤷‍♀️] 660	16:37	32,789
81207	이슈	김연아 인스타그램 업뎃.jpg 333	16:23	49,330
81206	이슈	남자 혼자 사는 집에서 홀애비 냄새 없애는 방법 391	16:22	38,944
81205	이슈	오늘자 입국한 기분 좋아보이는 뉴진스 혜인 169	16:14	23,239
81204	유머	잠자는 조카입에 레몬즙 뿌린 삼촌 그 뒷얘기 281	16:08	55,088
81203	기사/뉴스	[단독]'군 면제 논란' 박서진, 홍보대사 해촉 위기?..공주시 "내부 논의 중" 185	16:08	17,049
81202	이슈	푸바오 현상황에 대한 센터 답변과 댓글 317	15:56	37,009
81201	정보	시어머니 한마디에 쎄함을 느껴서 파혼한 분 549	15:54	65,501
81200	이슈	하자보수 요청 6만건 나온 현대 힐스테이트 아파트 246	15:45	42,556
81199	이슈	야구 팬들은 이해할 수 없는 웹툰 속 홈런 세레모니 444	15:31	34,225
81198	이슈	혹시 80년대생 있나요? 405	15:28	31,694
81197	이슈	트와이스 해외 팬 유입 확 늘게 해줬다는 노래... 198	15:24	34,198

목록 HOT 게시물