메뉴 건너뛰기

정보 사이클링 운동선수가 알려주는 고관절, 햄스트링 스트레칭
39,000 699
2024.09.04 12:47
39,000 699

요즘 매일 계단오르기하면서 운동 전후로 스트레칭 꼭 하거든. 근데도 뭔가 뻐근하고 뭉치는 느낌이 계속 있었는데... 이거 알고리즘에 뜨길래 따라해봤다가 너무너무너무 시원하길래 깜짝 놀라서 올려봄. 다들 이거 하고 천국 가라


고관절

https://m.youtu.be/J7ddx9fhGhM?si=_NkYcYDSS2RZPjAw


햄스트링 

https://m.youtu.be/YsicIHuUOGE?si=cKz9ux9kkh1cUcpF



목록 스크랩 (505)
댓글 699
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [🌟 타입넘버 X 더쿠 🌟] 미리 만나는 손안의 크리스마스, <타입넘버 핸드크림 홀리데이 에디션> 체험 이벤트 354 11.01 15,414
공지 ▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀ 04.09 3,386,883
공지 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. 23.11.01 7,137,454
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의] 20.04.29 25,272,207
공지 ◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢] 16.05.21 26,629,426
공지 정보 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 752 21.08.23 5,097,292
공지 정보 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 230 20.09.29 4,083,130
공지 팁/유용/추천 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3447 20.05.17 4,670,404
공지 팁/유용/추천 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3981 20.04.30 5,133,496
공지 팁/유용/추천 ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236 18.08.31 9,864,919
모든 공지 확인하기()
281064 정보 토스 행퀴 24 09:00 1,528
281063 정보 성수동에서 팝업스토어 연다는 차쥐뿔 (+굿즈 스포) 08:59 2,339
281062 정보 여성혐오, 성범죄에 대한 법적 정의 확대 및 법·제도 개선에 관한 청원 22 07:40 1,266
281061 정보 신한플러스/플레이 정답 3 07:31 961
281060 정보 비비지 'VOYAGE' 앨범 코멘터리 3 01:56 1,038
281059 정보 네이버페이 12원 17 01:00 2,570
281058 정보 방탄소년단이 사실은 초고속 성공을 이뤘다는 사실에 충격 받은 BTS RM 606 00:55 66,934
281057 정보 신용카드 실시간 차트(1-10위)(+무실적 순위) 17 00:26 2,163
281056 정보 지금 더쿠 핫게 상황.jpg 37 00:03 8,026
281055 정보 2️⃣4️⃣1️⃣1️⃣0️⃣2️⃣ 토요일 실시간 예매율 순위 1 00:03 352
281054 정보 네이버페이 10원+15원+1원 190 00:01 15,670
281053 정보 [FRaU 연재 인터뷰 후편] 일본에서의 재시동을 발표한 KARA(카라) 강지영이 밝히는, 사무소 트러블의 진상 [주간지 보도 해명] 11.01 650
281052 정보 [FRaU 연재 인터뷰 전편] 일본에서의 활동 재개를 발표! KARA(카라) 강지영이 말하는, 재시동에의 생각 3 11.01 579
281051 정보 매드맥스 이부분 실제로 가능할까? -> 어? 엔진 고장났다 2 11.01 1,056
281050 정보 [속보]中, 한국 등 9개국 '무비자 입국' 허용 444 11.01 37,485
281049 정보 기아가 왜 인기멤들 할인멤에 안올렸는지 이해가는 10월 판매량 24 11.01 4,124
281048 정보 심리학자가 말해주는 인생에서 걸러야되는 친구 2 11.01 3,579
281047 정보 여권 신청 예정인 덬들아 참고해줘 54 11.01 7,533
281046 정보 그림체만 보고 가벼운 일상물인 줄 알고 봤다가 여운 깊게 남고 울었다는 사람도 많은 일본 만화...jpg 10 11.01 3,826
281045 정보 반응좋은 에스파 위플래쉬 뒷목잡는 안무를 창작한 사람 8 11.01 4,974