더쿠 - 은근히 즐기는 사람 많다는 하체운동.jpg

UiGLSQ

불가리안 스플릿 스쿼트

당연히 힘들긴 한데 정확한 자세만 잘 잡을줄 안다면 이것만큼 효과 좋은 운동이 없음

시원하게 몇세트 때려주고 나면 다음날 절뚝이는 하체를 얻을 수 있음

(단점 : 가본적 없는 불가리아가 싫어질 수 있음)

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[🖤바이오던스🖤] #강력진정 #근본톤업 NEW 마스크팩 2종 체험 이벤트 480	10.16	59,992
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,164,504
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	6,932,204
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	24,963,220
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	26,328,158
공지	정보	더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 752	21.08.23	4,980,533
공지	정보	나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 230	20.09.29	3,983,834
공지	팁/유용/추천	더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3443	20.05.17	4,564,992
공지	팁/유용/추천	슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3978	20.04.30	5,024,502
공지	팁/유용/추천	◤스퀘어 공지◢ [18번 특정 모 커뮤니티 출처 자극적인 주작(어그로)글 무통보 삭제] 1236	18.08.31	9,744,562
모든 공지 확인하기()
2532224	이슈	NCT 재현 신곡 Unconditional 뮤비 티져 이미지	00:35	59
2532223	이슈	이 사진을 보고 뭔가가 바로 떠오른다면 당신은 케이팝 고수.jpg 20	00:31	1,087
2532222	정보	가을밤이면 생각나는 권진아 - 운이 좋았지 커버 모음 3	00:30	122
2532221	기사/뉴스	정부, 우크라이나 살상무기 지원 검토중.ytn 66	00:29	1,060
2532220	유머	살면서 역대 1위 말실수 뭐야? 13	00:29	517
2532219	유머	시험을 준비하는 나 3	00:26	342
2532218	이슈	한강 작가 책을 안 팔겠다는 서점.jpg 15	00:24	2,725
2532217	이슈	21년 전 오늘 발매♬ KinKi Kids 'G album -24/7-'	00:21	65
2532216	유머	6월의 어느날 퇴근시간되서 숨어서 눈치보던 루이바오💜🐼 7	00:21	807
2532215	이슈	걸스플래닛 막내였는데 걸그룹 언니라인으로 데뷔하는 여돌 4	00:21	725
2532214	유머	솔의눈이 단종되지 않는 이유 35	00:21	2,140
2532213	이슈	6년전 오늘 발매된, 몬스타엑스의 'Shoot Out' 2	00:20	116
2532212	유머	마음이 불편해지는 짤 모음.gif 10	00:19	710
2532211	유머	기아가 야구 우승하면 자동차도 할인하나요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 10	00:19	1,422
2532210	이슈	팝송 관심 없고 에이브릴 라빈이 누군지 몰라도 들어봤을 노래 TOP2... 12	00:17	1,015
2532209	이슈	9년전 오늘 발매된, 최시원 "너뿐이야"	00:15	136
2532208	유머	약사는 바이오 주식 잘 하나요 9	00:15	1,115
2532207	이슈	16년 전 오늘 발매♬ 천상지희//CLIFF EDGE 'Here' 4	00:12	100
2532206	이슈	[KBO] 삼성 싫어하기로 유명한 해설 어제 경기 발언 168	00:12	8,514
2532205	이슈	선생님 .. 부끄럽지만 저 3모 4모 다 6등급 이았는데 6모 4등급 됐어용 .. 이런 소소한 점수에도 축하해주쎄요 .. 12	00:12	2,079

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[🖤바이오던스🖤] #강력진정 #근본톤업 NEW 마스크팩 2종 체험 이벤트 480

10.16

59,992

공지

▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀

04.09

3,164,504

공지

공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.

23.11.01

6,932,204

공지

◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]

20.04.29

24,963,220

공지

◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]

16.05.21

26,328,158

공지

정보

더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 752

21.08.23

4,980,533

공지

정보

나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 230

20.09.29

3,983,834

공지

팁/유용/추천

더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3443

20.05.17

4,564,992

공지

팁/유용/추천

슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3978

20.04.30

5,024,502

공지

18.08.31

9,744,562

모든 공지 확인하기()

2532224

이슈

NCT 재현 신곡 Unconditional 뮤비 티져 이미지

00:35

2532223

이슈

이 사진을 보고 뭔가가 바로 떠오른다면 당신은 케이팝 고수.jpg 20

00:31

1,087

2532222

정보

가을밤이면 생각나는 권진아 - 운이 좋았지 커버 모음 3

00:30

122

2532221

기사/뉴스

정부, 우크라이나 살상무기 지원 검토중.ytn 66

00:29

1,060

2532220

유머

살면서 역대 1위 말실수 뭐야? 13

00:29

517

2532219

유머

시험을 준비하는 나 3

00:26

342

2532218

이슈

한강 작가 책을 안 팔겠다는 서점.jpg 15

00:24

2,725

2532217

이슈

21년 전 오늘 발매♬ KinKi Kids 'G album -24/7-'

00:21

2532216

유머

6월의 어느날 퇴근시간되서 숨어서 눈치보던 루이바오💜🐼 7

00:21

807

2532215

이슈

걸스플래닛 막내였는데 걸그룹 언니라인으로 데뷔하는 여돌 4

00:21

725

2532214

유머

솔의눈이 단종되지 않는 이유 35

00:21

2,140

2532213

이슈

6년전 오늘 발매된, 몬스타엑스의 'Shoot Out' 2

00:20

116

2532212

유머

마음이 불편해지는 짤 모음.gif 10

00:19

710

2532211

유머

기아가 야구 우승하면 자동차도 할인하나요?ㅋㅋㅋㅋㅋ 10

00:19

1,422

2532210

이슈

팝송 관심 없고 에이브릴 라빈이 누군지 몰라도 들어봤을 노래 TOP2... 12

00:17

1,015

2532209

이슈

9년전 오늘 발매된, 최시원 "너뿐이야"

00:15

136

2532208

유머

약사는 바이오 주식 잘 하나요 9

00:15

1,115

2532207

이슈

16년 전 오늘 발매♬ 천상지희//CLIFF EDGE 'Here' 4

00:12

100

2532206

이슈

[KBO] 삼성 싫어하기로 유명한 해설 어제 경기 발언 168

00:12

8,514

2532205

이슈

선생님 .. 부끄럽지만 저 3모 4모 다 6등급 이았는데 6모 4등급 됐어용 .. 이런 소소한 점수에도 축하해주쎄요 .. 12

00:12

2,079

스퀘어 카테고리