더쿠 - 하체 끝장낼수있는 운동

불가리안 스플릿 스쿼트

런지+스쿼트 효과를 동시에 볼수있음

초보자는 이 자세를 맨몸으로 균형잡기도 힘들고 어렵겠지만

효과 하나는 하체운동중에 손에 꼽힐정도로 좋음 무릎만 조심

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