눈 뚫고 운동하고 왔더니 신나묘

신나서 운동 루틴도 추천한다묘

 

모든 동작 메디신볼에서 덤벨, 원판, 케틀벨로 대체 가능!

한쪽당 10회인 총 20회로 각 동작 이어서 싹 수행하는 게 1세트

3세트 수행

전신 잘 털리묘

운동 루틴 사이에 한 번 넣어서 해보길 바라묘

이거하고 복근운동하면 자극 더 잘 오묘

 

핫살사 (워킹런지하듯 각 회 다리 바꿔가며 ㅇㅇ)

 

런지 트위스트 (한쪽 10회 수행 후 반대쪽 10회 수행)

 

메디신볼 푸쉬업 (팔 바꿔가며, 덤벨로 수행할 경우 굴리지말고 다음 수행할 팔이 플랭크 자세를 유지하며 덤벨을 끌고 ㄴㄴ 살짝 들고 옴)