나는 상체는 괜찮은데 하체가 문제임 하비까지는 아니지만

노근육 물컹살 물침대st

근데 옷으로 커버했는뎈ㅋ 

요즘 운동안해서 체력도 그지되고 해 안돼겠다싶음 ㅋㅋ

그래서 시작한게 마일리 사이러스 운동!! (사실은 마일리사이러스 다리사진이자극돼서ㅎ)

그렇게 하루종일 저 순서대로했는뎈ㅋㅋㅋ 원래 근육잘붙는 내몸이 벌써 반응온다 ㅋㅋ

힙업되고 허벅지 살짝 쫀쫀+가늘어지며 쉐잎이 잡힘ㅋㅋ

종아리도 조금 쫀쫀해진느낌 ㅋㅋ

이 운동해보고 또 좋다느낀게 초중반에는 빡세게 근육키워주는데 여자다리 근육있음 안이쁘자나요 알잡히면 별로자나욬ㅋ

그래서 후반부엔 근육풀어주는운동함(까치발들기 다리돌리기같은겈ㅋ) 그거하니까 근육통도 없곸ㅋ 알도없어지고 좋닼ㅋ

일주일에 최소 두번할예정임ㅋㅋ

동영상과 설명은 여기로

http://woonoad.blog.me/220318667430