사람에 따라 비위가 상할수도 있으니 주의하길!!

 

나는 매일 변비는 아니고

과민성 대장 + (생리전 변비->생리->설사 루틴 반복) 타입이야

 

요번에 변비 부작용 있는 감기약 섭취랑 변비 PMS가 같이 와서 죽어도 해결이 안 됨

 

▼기존에 해결하던 방식 조합이 통하지 않음

샐러리+요거트+야채한바가지+마그네슘+메가도스+유산균+따뜻한물+푸룬사과

 

그러다가 다이어트방에서 공복 올리브유 후기를 보고 긴가민가 하여 도전해봄!

 

변비에서 중요한건 마개똥(=똥마개)을 먼저 뽑아내는 것임

얘네가 정상 변의 탈출까지 길을 막고있어서 더 딱딱해지기 전에 하루라도 빨리 뽑아내야 함

길을 막고 장에 있는 시간을 늘려 다른 변까지 딱딱하게 만들어서 진짜 나쁜놈들임

 

 

1DAY

공복 올리브유 한 스푼, 30분 후 미지근한 물 두컵과 유산균 섭취

식이섬유 위주의 식단 구성

마개똥만 간신히 뽑고 토끼똥으로 물렁해진 변 배설

 

2DAY

공복 올리브유 한 스푼, 30분 후 미지근한 물과 유산균

첫날에도 장에서 못나오던 배변 해결 (기름칠되어 매끄럽게 배출,너무 무른듯싶기도)

 

3DAY

공복 올리브유 한 스푼, 미지근한 물과 유산균

자연스러운 배변 가능

 

4DAY

공복 올리브유 한 스푼 먹고 출근

회사에서 따뜻한 물 많이 마셔줌

점심먹고 정상배변 배출

 

원래 지금 시기면 생리 전이라 매끼니 배터지게 먹어도 3일에 한 번 화장실 가야하는데

올리브유 한 스푼 먹는걸로 장 기름칠시키고 운동시켜서 원활한 화장실 활동 가능해졌어

 

너무 많이 먹거나 안 맞으면 장 꼬이고 저혈압 올수도 있으니까 (다른사람들 후기 찾아봄) 소량으로 도전해봐!

그리고 찬물 먹지말고 따뜻한 물을 많이 마셔줘야 함

결국 변비 해결의 모든 길은 수분 섭취

 

모두 2026년 건강한 화장실생활 하길~🍀