일도 못 하고 몸도 아프고 입원중에 크게 할 일도 없고
책도 많이 읽긴 했는데 책 읽는 자세도 몸이 아파서
휴대폰 보는 시간이 급격하게 늘어남
개다가 외출/쇼핑도 안 하는데 이 정도 쯤이야 하는
보상심리로 인앱결제가 늘어남
카카오페이지에 캐쉬 엄청 쓰다가
안 하던 게임 설치해서 인앱 결제도 많이하고
커뮤니티도 너무 많이 보고
돈 쓰는건 정신 차리고
게임/만화 하고나면 바로 앱 삭제
앱스토어는 앱 셀룰러 꺼둠
앱 설치 할 때마다 비밀번호 입력되게 설정
페이스아이디 꺼둠
카카오페이 연결계좌 잔액 비워두기 등
시간 보낼 겸 충동적으로 게임/만화 보려다가도
귀찮고 번거로워서 딴거하게 유도하고
그게 잘 먹혔는데
밤에도 아파서 깨고 할 일 없으니 폰 들여다보니
더쿠랑 다른 커뮤니티 글을
그냥 의미도 없이 새로고침하고 같은 글 들어가서 새 댓글보고
너무 영양가 없이ㅜ 남는거도 없이 시간 많이 보내는데
게임/웹툰/웹소 처럼 돈 쓰는것도 아니다보니
시간 줄이는 동기부여도 잘 안 되고, 습관도 안 고쳐져서
퇴원하고도 계속 시간 많이 써서
지금도 좀 벗어나려고 노력하는 중기임
지금 시도중인건
스크린타임 잘 보이게 위젯 띄워둠
safari 앱은 15분으로 사용제한
15분 지나서 알림 뜨면 다시 15분 연장
내가 얼만큼 시간 보냈는지 경각심은 들어서
효과가 있기는 한거 같음
그 외에도 차라리 뉴스를 볼까해서
구글뉴스 위젯을 띄워두고
버스 타거나 줄 서있거나 하는 시간에는
밀리의서재 책 읽기로 결심함
운동 할 때는 폰/이어폰 다 없이
창 밖 보거나 풍경 보면서 생각 정리함.
100%는 아니고 반쯤은 생활습관 개선된 기분이라
좀 더 노력해보려고
