내 증상

1. 낮에 매일 졸렸음 무기력함 심했어 집중 못해 낮에졸린게 너무너무 스트레스였어 일을 못하니까..이것때문에 직장에서도 짤림 ㅠㅠ

2. 자잘한거 너무 까먹는게 심했음

3. 까먹는 이유로 미루는것도 심했어

4. 123의 이유로 자기비하에 빠짐 하지만 그걸 개선하려곤 하진않음....

 

----3년전 병원에 갔을떄 약을 처방해줬어

1. 약 효과 좋았음

2. 하지만 안압이 너무 심함 시력이 실시간으로 쭉쭉떨어지는 느낌? 눈앞이 뿌얘지고 기침날정도로 목이 바싹바싹 말랐음

>> 그래서 약을 끊어버렸어 의사동의없이 단약하면 안된다는거 아는데 주위에 녹내장오신분도 있고 난 안압이 더 무서웠고 먹은지 3일밖에 안되기도 했고 ㅇㅇ

 

부작용 찾아보니 난 그냥 약 없이 어떻게든 개선해보자 하는 마음에.. (솔직히 완치 못할거 알지만 ㅠㅠ)

1. 주 4회 고강도운동 남은 2일은 반드시 걷기 남은 1일은 걷거나 아니면 침대에 누워서 오랫동안 쉬고 잤음 

2. 불렛저널, 위클리 같은 메모장을 항상 책상위에 펼쳐두고 작은수첩 들고다님. 

3. 메모장에 할일 싹 적어두고 체크하고 다녔음

(예) 밥먹고 바로 설거지, 식후30분걷기, 책 20P읽기, 간식 먹지않기, 자기전 1시간동안 책읽고 잠들기, 문의전화 돌리기 등 단순한것부터 적음)

4. 밀가루 당류 가공식품 끊음 당류는 아예 끊었고 밀가루도 거의 끊음 안먹은지 반년된듯 (AD환자들이 밀가루가 안좋대)

5. 적어도 11시엔 누워서 12시전에 잠들려고 노력했음 요즘은 10시에잠자 자기전에 폰 안봄 중간에 잠 깨도 폰 절대 안봄 그냥 바로 눈감음 절대로

 

6. 운동, 밀가루, 당류끊기 및 독서 수면질개선 등이 좋아져서 그런건지 식곤증이 사라짐!!!!! 낮에 안졸림!!!!진짜 매일매일 졸리고 무기력했는데!! 

***진짜진짜 밀가루 가공식품 당류끊는게 굉장히 큰거같아 나 운동은 예전부터 했거든 운동이 천연항우울제라곤 하는데 밀가루도 끊어야 시너지효과가 나는거같아

7. 메모장에 자잘한거 다 적어두고 체크하고 다니니까 멍때리는 시간이 다소 사라짐  멍떄리고 논다고 내 생산성이 올라가는게 아니니까