다들알겠지만 기구사용안하고 바벨이나 봉같은거들고 근력운동하는거야!
다이어트하려고 배운건데 식이x 유산소x 다보니 다이어트는실패
대신 힙업이 엄청되고 뱃살이 많이빠졌어 주2~3회함(주1회할때도 많았어ㅎ)
4달정도했는데 10회기준 3세트로
바벨스쿼트 40kg, 불가리안스쿼트 20kg, 데드 40kg(루마니안,땅데드) 렉에 있는봉으로 푸쉬업, 밑에 밴드받치고 풀업 등을 배웠어
스쿼트나 데드는 무게 더 칠수있었는데 자세잘못잡았다가 허리나 무릎이아파서ㅜㅜ안되서 아쉽(지금은 ㄱㅊ)
다이어트는안됐지만 건강검진때 혈압내려갔고, 당화혈색소?나 중성지방 등 수치가 1년전보다 더 좋게나옴..체중은2kg쪘는데 체지방률내려간 등등 ! (체중은 6키로빼라고나옴^^!)
나이들면 근력이부족하다는데 지금부터 꾸준히해서 2025 목표
바벨스쿼트 60
데드리프트 70
푸쉬업 한번에 20개하기
풀업 밴드없이하기가 목표!
+다른 프리웨이트종목도 배우기
그리고 내년엔 식이도하고 프리웨이트안하는날은 헬스장에서 런닝머신타고 살도좀빼야겠어🥹
인자강..!!
