난 자가면역질환을 의심하는 중 + 당뇨 조절이 잘 안되서 키토식(저탄고지)을 4월부터 시작함.

이 식이요법이 그 자가면역질환 증상완화에 도움이 된다고해서 시작.

 

키토식을 간단히 설명하면 탄수화물을 적게 먹고 지방을 많이 먹는 식이요법임. 

 

기능의학 병원에 가서 여러 검사하고 시작했는데, 제일 처음 끊으라고 하는 게 밀가루/설탕/과일임. 거기에 밥은 백미로 하루 1공기만 먹는 걸로.

(키토식에서는 잡곡이 안좋다고 함. 쌀밥이 장에 좋다고 함.)

 

설탕이랑 과일, 과당주스, 탄산 이런 거는 그 전에도 잘 안먹어서 괜찮았는데, 밀가루 끊기가 너무 힘들었음. 나는 면/떡보다 빵을 너무너무 좋아함.ㅜㅜ

그래서 밀가루는 천천히 줄여서 5월부터 완전히 끊었음. 

 

한달 반정도 지나니까 효과가.. 

 

나 약간 과민성 있어서 설사 자주 하거든. (담석증도 있어서..ㅠㅠ) 

그리고 설사 아니어도 변이 중간부터 흩어져..ㅠ

장 내시경했는데 이상 없었음.

안좋을 때는 하루에 서너번도 설사 쭉쭉이고, 가스도 계속 차서 방구도 뿡뿡이고 좀 그랬는데..

 

지금은 약간 변비인데 똥이 굵고 길게 잘 나와!! 풀어지는 변이 아니야!!

오늘 아침에 너무 만족스러운 구렁이를 낳아서.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 

글 쓰게 됐음!ㅋㅋ

 

 

장트러블로 고생하는 덬이 있다면 밀가루랑 과당부터 끊어보는 걸 추천해!!