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음식 원덬 식이장애인가 싶은 초기
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2024.06.04 19:25
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다이어트할때는 1650(기초 1280-> 줄어서 1230) 먹었구

 (작년가을부터 15키로뺌)


지금은 1850~1970 정도 먹는 4개월차 유지어터야


운동 주3회 30분 자전거 + 주 1회 홈트 근력운동 수준..


운동이 빡세지도 식단이 미쳤지도 않음




아침은 사과, 두유, 단호박, 무가당요거트 같은거 먹고

 (300~500칼)


점심은 회사 구내식당 + 닭가슴살 곁들여먹고



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(오늘사진)


간식은 더단백이나 퀘바 1개


저녁은 거의 닭가슴살채소 비빔밥 먹어 



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그냥보면 가공식품 덜먹고 밀가루 안먹는 클린족이라 생각할수도 있을텐데 




걸리는건 이거


1. 내가 먹고 싶은대로 양을 못먹음


1900 이 아니라 2500 2300 든든하게 먹고싶은거 참고 1900 먹음


2 간식타임에 시중간식 입도 안대면서 탐나니까 내몫챙겨둠


 (그리고 입에 안넣고 버려..)


3 케이크 돈까스처럼 통제범위 벗어난 수준의 음식은 깨작이고 먹질못해


4 씹는거 채우고 싶으니까 채소를 많~~~이 먹어 (내 점저 양 보면..)


5. 밥먹을때마다 정줄 챙기고 먹음


 (제육 밥 많이담지 않기, 밀가루 외면하기 등등)


6. 제로콜라 하루에 1.5L 먹음




다행히 입터짐 같은건 경험안했는디


이 삶이 문제가 있다고 느껴지기 시작해서 글써봄..




+ 예전에 2018년에 피티다이어트 받았을때부터(56-50)

계속 삼성헬스에 식단기록을 해왔음 

그땐 유지할때 식단기록을 빡세겐 했어도 먹는건 안잡음

(돈까스 들어간 김밥, 아이스크림, 바나나우유, 육회 등등 

찐으로 내키는대로 먹고 그대로 씀 (기록자체는 강박적으로 함))

인바디 근육형인 52키로로 잘살다가 

취업 후 강박증약 먹고 이런저런 이유곁들여 살쪘었음

56 때부터 기록자체를 놓고 자유롭게 먹음 (폭식은 안했어)

그러고 64 찍고 도로 다이어트 해서 49 찍은 상황.. 

그리고  살찌던시기였던 7개월간 놨던 

식단기록도 다시 시작한지 7개월째얌 





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