가급적 하루 한끼 이상은 통곡물 잡곡밥

채소와 생선위주 식단 (생선은 연어 가자미 고등어 삼치 볼락 등 ㅎㅎ) 

일주일 3회 이상 30분 이상 운동(나는 런데이 8주트레이닝 함) 

식단은 1월 2주차부터 운동은 3월 초부터 시작했어 

그 전에는 하루 만보 걷기 주 5회 이상하고... 

앞은 2월초 검사 뒤는 12주 뒤인 4월 말 결과! 

당화혈색소 5.4 -> 5.0 

공복혈당 96 -> 75 

중성지방 90 -> 69 

LDL 콜레스테롤 160 -> 141 

HDL 콜레스테롤 33 -> 34

매일은 아니고 주5회 정도는 오메가3 코엔자임큐텐 챙겨먹는 편 

최대한 잘 관리 해보려고 노력 중인데 HDL 올리기가 쉽지 않네 ㅠㅠ 

다른 병 있어서 체중 관리를 해야하는데 (지금 BMI 25) 

그러면서 겸사겸사 당이랑 콜레스테롤도 관리 해보려고 하는 중이야

잘 하고 있는 건가 긴가민가 해ㅆ는데 그래도 피 검사 수치 보니 

괜찮은 방향으로 가는 것 같아 다행같음