이번에 직장검진 했는데 혈압 134/88 로 높고

총 콜레스테롤 284, HDL 82 나왔는데

식단조절이나 운동이 필요해보여서

 

먹는건 저염으로 먹는데 야채라곤 김치정도? 

근데 직장에서 밥 나올땐 야채 위주로 먹는데

아무래도 반찬 만들면 혼자 먹어서 처치 곤란이더라고ㅠ

생선이랑, 닭가슴살 이런거는 귀찮아서 안먹긴 하고

이것도 직장에서 나오면 잘 먹어!

 

운동은 출퇴근 걸어서 왕복 40분이라 걸어다니는데

근력운동이 필요할거 같은데 혹시 효과적으로 관리하려면 어떻게 해야 좋을까?

참고로 여자고 166에 58키로야ㅠ

나 47키로일때도 높게 나왔었어...