일주일에 1~2번..
한번 화장실 가면 30분은 기본이었던 무묭ㅇㅅㅠ
근데 요즘 점점 변비를 탈출중인거같아서 기뻐서 글 써봐
변비인덬들에게 도움이 됐으면 좋겠기도 하고!!

마그밀 1~2알
마그네슘파우더 한스쿱에 물 500ml
곤약젤리
플레인요거트(저지방ㄴㄴ)


섭취중인데 아주 효과가 좋아..!!! 자기전에 마그밀이나 마그네슘 먹고 자. 둘을 같이 먹진 않아 둘 중에 하나만 먹음
곤약젤리는 아무때나 먹고싶은때 하루에 하나만!! 먹규 요거트는 아침에 눈 뜨자마자 100g~150g정도 먹음
저지방인건 ㄴㄴ야 지방 어느정도 있는거 먹어야 💩나와


여기서 지분이 큰건.. 내 체감상 마그밀이랑 마그네슘파우더야
마그밀은 변을 유연하게 만든다 하더라공 그래서 많이 먹으면 변이 묽거나 설사야. 그래서 조절 잘해야해!!!! 난 요즘 한알만 먹는중이야


이러는데도 안나온다...? 그럼 키위나 아보카도를 먹어줌. 아보카도는 배가 좀 많이 아프거나 설사할수도 있어...
바나나도 효과가 좋았지만 이제 난 바나나는 잘 안 통함ㅋㅋㅋㅜㅜㅜ


아무튼 변 루틴도 생기고 하루에 2💩 하니 넘 행복함ㅜㅜㅜ가스 차는 지옥에서 벗어난게 넘 좋아..!!