더쿠 - ㅇㄹ 마운자로 하는 애들아 단백질 잘 챙겨먹어

근육량 빠지면 안된다

운동 병행니면 몰라도 운동 안하면 일일 권장량은 꼭 섭취해

난 닭가슴살 단백질 음료 그릭 요거트 정도 돌아가며 섭취 중

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