하루 2끼먹고 무조건 7시내로 저녁마침 원랜 6시전에 끝내야하는데 알바때문에...
아침 자느라 거르고
점심 삶계2개 샐러드 소스는 무조건 저칼저당으로 닭가슴살 그릭요거트에 압착귀리(오트밀) 한줌에 알룰로스
간식 병아리콩 구운거 한줌
저녁 현미밥에 상추쌈 저당쌈장 닭가슴살이나 생선구이 샐러드
여기에 매일 헬스장가서 웨이트 30분 유산소 1시간후 바로 단쉐 먹음
과자랑 유제품 끊고(요거트제외 라떼끊음ㅠㅠ) 빵 끊고 튀김끊고...
적게먹나싶긴한데 운동량이 적어서 운동량 늘면 음식도 더 늘리려고
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