하루 2끼먹고 무조건 7시내로 저녁마침 원랜 6시전에 끝내야하는데 알바때문에...
아침 자느라 거르고
점심 삶계2개 샐러드 소스는 무조건 저칼저당으로 닭가슴살 그릭요거트에 압착귀리(오트밀) 한줌에 알룰로스
간식 병아리콩 구운거 한줌
저녁 현미밥에 상추쌈 저당쌈장 닭가슴살이나 생선구이 샐러드
여기에 매일 헬스장가서 웨이트 30분 유산소 1시간후 바로 단쉐 먹음
과자랑 유제품 끊고(요거트제외 라떼끊음ㅠㅠ) 빵 끊고 튀김끊고...
적게먹나싶긴한데 운동량이 적어서 운동량 늘면 음식도 더 늘리려고
| 번호 | 카테고리 | 제목 | 날짜 | 조회 |
|---|---|---|---|---|
| 이벤트 공지 | 💙더쿠X메디힐💙더마크림 팩클렌저 체험단 모집 (50인) 137 | 00:05 | 5,363 | |
| 공지 | [공지] 언금 공지 해제 | 24.12.06 | 5,154,104 | |
| 공지 | 📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중) | 24.04.09 | 12,382,467 | |
| 공지 | 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다. | 23.11.01 | 13,124,909 | |
| 공지 | ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에] | 20.04.29 | 35,673,823 | |
| 공지 | 알림/결과 | 2026년 하반기 주요 공연장 일정 9 | 25.11.29 | 27,166 |
| 공지 | 알림/결과 | 【 정치 관련 글은 💧💧💧다른곳💧💧💧에서 】 | 25.07.22 | 878,226 |
| 공지 | 알림/결과 | 2026년 상반기 주요 공연장 일정 82 | 25.06.09 | 752,732 |
| 공지 | 알림/결과 | ✨아니 걍 다른건 다 모르겠고....케이돌토크 와서 돌덬들한테 지랄 좀 그만해✨ 154 | 24.08.31 | 2,699,407 |
| 공지 | 잡담 | 핫게 글 주제에대한 이야기는 나눌수있어도 핫게 글이나 댓글에대한 뒷담을 여기서 하지말라고 13 | 23.09.01 | 4,823,209 |
| 공지 | 알림/결과 | 🔥왕덬이 슼방/핫게 중계하는것도 작작하랬는데 안지켜지더라🔥 95 | 18.08.28 | 7,630,122 |
| 모든 공지 확인하기() | ||||
| 30762024 | onair | 레슬링됨ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 19:40 | 12 |
| 30762023 | onair | 드라마 공개됐다 ㅋㅋㅋㅋㅋ | 19:40 | 145 |
| 30762022 | onair | 누굴잡는지 모르는 형사들 ㅅㅂ | 19:40 | 25 |
| 30762021 | 잡담 | 빌리 미스틱 좀 바꼈나 싶었는데 전혀 아니네... | 19:40 | 88 |
| 30762020 | onair | 작가가 각본을모름 | 19:40 | 53 |
| 30762019 | onair | 김길동이 가마이쒘ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ | 19:40 | 36 |
| 30762018 | onair | 길동일 잡으면어케요 작가님 ㅋㅋㅋㅋ | 19:40 | 34 |
| 30762017 | 잡담 | 나 그짤좀 내가 못간 콘서트가 레전드라서 몸 전체 빨개지는거 | 19:40 | 42 |
| 30762016 | onair | 이게 좀 부끄러운뎈ㅋㅋㅋㅋㅋ | 19:39 | 100 |
| 30762015 | onair | ㅈㄴ 테무 광고같다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 4 | 19:39 | 261 |
| 30762014 | onair | 갑자기 퀄리티가 높아졌어요 | 19:39 | 19 |
| 30762013 | onair | 찐 배우 둘이 붙으면 갑자기 퀄리티 올라감ㅋㅋㅋㅋ | 19:39 | 25 |
| 30762012 | onair | 연기 도랏다 백상 후보에 올리자 1 | 19:39 | 175 |
| 30762011 | onair | 아니 이건 찐이자나 | 19:39 | 36 |
| 30762010 | onair | 재능낭비 ㅋㅋㅋ | 19:39 | 12 |
| 30762009 | onair | 둘 필모에는 추가해주ㅜ야될긋 | 19:39 | 33 |
| 30762008 | onair | 배우는배우닼ㅋㅋㅋ다르네 | 19:39 | 7 |
| 30762007 | onair | 어우 김석훈 연기 좋아 ㅋㅋㅋ | 19:39 | 25 |
| 30762006 | onair | 진짜 아침드라마같닼ㅋㅋ | 19:39 | 12 |
| 30762005 | onair | 1시간 일찍 하는 주말드라마 같다ㅋㅋㅋ | 19:39 | 31 |
