더쿠 - 난 한식이 탄수비율만 적당히 조절하면 진짜 좋은 식단이라 생각함

잡곡밥에 불고기쌈 나물 두부넣은 슴슴된장국

이렇게만 해도 탄단지에 다른 영양소까지 챙기기 쌉가능

염분 걱정되면 소금간 적게 하고 설탕도 줄여도 되고

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