더쿠 - 얘들아 살빼는거 탄수만 줄여도 ㄹㅇ 효과있다

사실 탄수도 밥빵면 쪽이고 야채는 같은 양대비 더먹어도 상관x

야채(생야채면 더 좋음) 배부르게 먹고

그다음 고기메뉴(이왕이면 저당으로) 먹어주고

밥 반공기에서 미만으로 먹어주면

든든하게 먹고 빠짐

물론 운동과 함께하면 더 효과적이다만

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