더쿠 - 나는 스위치온으로 7.5키로 빼고 그 뒤에 간헐적단식하니까 어느정도 유지는 되더라

끝나고 한달정도는 운동하다가 추워서 운동 못한지 두달 정도 되었는데

몸무게는 1키로 내외에서 유지되는중..

20시 - 11시 정도로 공복지킴

효과가 좋았어서 다시 한번 더 시작하고 싶은데 엄두가 안나긴 해

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[💖동국제약X더쿠💖] #숨결케어템 덴트릭스 크러쉬 민트볼 체험단 모집 238	02.23	22,235
공지		[공지] 언금 공지 해제	24.12.06	4,814,635
공지		📢📢【매우중요】 비밀번호 변경 권장 (현재 팝업 알림중)	24.04.09	11,730,244
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	12,797,555
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글은 정치 카테고리에]	20.04.29	35,035,627
공지	알림/결과	【 정치 관련 글은 💧💧💧다른곳💧💧💧에서 】	25.07.22	860,299
공지	알림/결과	2026년 상반기 주요 공연장 일정 56	25.06.09	734,013
공지	알림/결과	✨아니 걍 다른건 다 모르겠고....케이돌토크 와서 돌덬들한테 지랄 좀 그만해✨ 153	24.08.31	2,685,361
공지	잡담	핫게 글 주제에대한 이야기는 나눌수있어도 핫게 글이나 댓글에대한 뒷담을 여기서 하지말라고 13	23.09.01	4,804,675
공지	알림/결과	🔥왕덬이 슼방/핫게 중계하는것도 작작하랬는데 안지켜지더라🔥 95	18.08.28	7,609,527
모든 공지 확인하기()
30325710	잡담	아 혼나는 중에 저런거야?ㅋㅋㅋㅋㅋ	12:29	3
30325709	잡담	사회실험 맞다니까ㅋㅋㅋ 주어 안까지고 저러고 올라왔어봐	12:29	2
30325708	잡담	외국어 잘한다고 하는거 인종 차별이다 - 한국 오래 산 사람한테 저말도 실례일수 있으니 조심하자 - ㅇㅇㅅ가 ㅂㅇ한테 일본어 잘한다고 했던거 생각나네	12:28	17
30325707	잡담	플 ㅅㅓ브우ㅔ이같음 https://theqoo.net/ktalk/4105038456 무명의 더쿠 \| 12:07 \| 조회 수 98 남돌 케이스엔 정병아 여돌케아스엔 어케 그러냐 미친 팬들이 묻어? 미친것. 이러고 커피 타오래	12:28	27
30325706	잡담	플 내가 봤는데 인종차별 얘기나오다가 외국 오래 산 한국인한테 영어잘하시네요하는거 한국 오래 산 외국인한테 한국어 잘하시네요 하는것도 인종차별이고 실례다 얘기하다가 저 얘기가 나옴	12:28	22
30325705	잡담	요새 지방 식당에서 젊은외국인들 일 많이하는데 어르신들 단골멘트야 1	12:28	62
30325704	잡담	저게 블라인드 같은데 올라왔으면 걍 개쳐맞고 끝났을걸	12:28	38
30325703	잡담	솔직히 그글 넘겼으면 지금도 ㅋㅊㅇㅇ팬덤 까플이었을 것 같은데	12:28	53
30325702	잡담	근데 싸불한 건 문제긴 한데 평소 저거 끌올 할때 조심하면 된다 이런 반응이 아니라	12:28	32
30325701	잡담	24년에 데뷔한 일본인 남돌이 00년에 데뷔한 같속 여자 대선배한테 혼나는상황에 일본어 잘한다고했다는거잖아 1	12:28	69
30325700	잡담	영어 잘한다 한국어 잘한다 이것도 인종차별일수 있다는 플 와중에 나온 얘기세요	12:28	13
30325699	잡담	주어가 남돌 아니엇으면 진짜 다 욕만 한다는 거 ㅇㅈ 6	12:28	135
30325698	잡담	얘들아 호떡 하나에 2500원 어떻게 생각함? 존나 에바같지..? 7	12:28	35
30325697	잡담	아니 ㅇㅊ도 그렇게 따지면 그냥 썰푼거 아니냐고 2	12:27	157
30325696	잡담	난 여기서 빼박 인종차별인 톰홀랜드 얘기했다가 날조하지마 씨발 이런말도 들어봄	12:27	36
30325695	잡담	플이랑 살짝 다른 결이긴한데 막 케톡글에서 의도가 느껴지고 이새끼들이 또 싶으면 좀 쉬는게 낫다	12:27	13
30325694	잡담	솔직히 남자선배였음 저런말 못할긋 8	12:27	186
30325693	잡담	유머는 아닌 이유	12:27	60
30325692	잡담	아까 우르르 날조한 게 더 놀라움ㅋㅋㅋㅋ 2	12:27	94
30325691	잡담	인종차별이고뭐고 혼나는상황인게 더어이없긴함	12:27	33

번호

카테고리

제목

날짜

조회

이벤트 공지

[💖동국제약X더쿠💖] #숨결케어템 덴트릭스 크러쉬 민트볼 체험단 모집 238

02.23

22,235

공지

[공지] 언금 공지 해제

24.12.06