나 폭식 절식 먹뱉 식이장애 앓으면서 고칠려고
영양학 공부 많이하고 아직도 하는중인데
그냥 야식 안먹는정도의 공복시간 지켜주면됨
그럼 대략 10~12시간의 공복이 나옴
그이상 16대8 20대4 이런식의 공복시간에 집착하는건 안하느니만 못함
중요한건 하루에 어떤 영양분을 어떤 질로 몇칼로리를 먹느냐지 먹는 시간이 아님
영양학 공부 많이하고 아직도 하는중인데
그냥 야식 안먹는정도의 공복시간 지켜주면됨
그럼 대략 10~12시간의 공복이 나옴
그이상 16대8 20대4 이런식의 공복시간에 집착하는건 안하느니만 못함
중요한건 하루에 어떤 영양분을 어떤 질로 몇칼로리를 먹느냐지 먹는 시간이 아님