저거 진심 얼마 안걸려 1키로 걷는거 15분임

걷는거든 경보든 뛰든 세개를 섞든 저녁 먹고 1~2km 산책하면 소화도 잘되고 좋음 너무 피곤하면 생략 가능 그래도 주3회는 할수있다고 생각

산책하고 와서 씻고 자기전에 유튭에 10분 스트레칭 이런거 각자 불편한 부위 있으면 포함해서 검색해봐 조회수 높은거 하나 잡고 매일 따라해

진짜 별거 아니지만 저것도 안하던 시절에 비하면 너무 상쾌해짐