뭐라도 하다보면 결국 요령이 생김정보를 찾아봐도 직접 해보면서 자기한테 맞춰서 적용하는 게 맞고걍 건강에 해로운 방향만 아니고 몸에 이상 없으면 언젠가는 빠지더라노시발킵고잉해서 30키로 빼고 6년째 유지중임ㅋㅋ