85-55로 빼고 지금 60인데

1. 일단 85로 찐게 우울증 및 직장문제로 식습관 개판나고 폭식증와서 단기간 1년안에 15키로가 찐거였음

2. 일단 상담으로 우울증 치료 및 직장 그만두고 다른 일 시작함

3. 일단 무게 줄이고, 먹는 양 줄이고, 칼로리 잘 챙김(다이어트 방 도움 많이 됨)

4. 중요한 건 이전 식습관 및 양을 완전히 버림

1) 나 먹을 때 고기 기본이 3~4인분 먹는 대식가였는데 1~2인분 먹음

2) 단백질 잘 챙겨먹고 탄수화물 제한함(밥은 현미곤약밥/외식할 때는 밥은 최대한 적게 먹음)

3) 천천히 먹으려고 노력하고, 샐러드 잘 챙겨먹으려고 함

4) 요리 자주 해먹고, 저당소스 사용함

5) 자기긍정 살 완전 찌기 전도 70키로였기 때문에 지금 무게에 만족함