나도 런데이 하고 난 뒤 집에 올라올때 계단 20층정도 오르는데

해보면 운동되는게 느껴지더라

막 빨리 오르려고 안해도 됨

그리고 내려오는 것도 관절땜에 안하는 덬들 있던데 무릎이 진짜 안좋거나 하지 않는한 미세근육 발달에 오히려 좋대 계단내려오는게

대신 천천히 내려오는거지

나도 체감상 내려올때 더 온몸이 긴장하고 운동되는 느낌이었음

올라갈땐 몸에서 열 좀 나나 싶은데 내려올땐 땀이 송글송글 맺혀