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22266488	잡담	밤이 되면 코르티솔의 생성이 줄어들고 천연 이완 물질인 멜라토닌이 늘어난다. 체내의 신진대사는 느려지고 몸과 마음이 이완된다. 호흡도 느려지고, 체온도 떨어진다. 이런 생체리듬이 하루를 주기로 매일 반복된다. 수면학자들은 인체에서 몸을 치유하는 작용이 가장 활발한 시간은 밤 10시부터 새벽 2시라고 말한다. 이 중에서도 밤 11시부터 새벽 1시가 피크타임이다. 11시 전에는 잠자리에 들어야 면역력을 이상적으로 높일 수 있다는 것이다.  3	01:15	109
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