1. 식단하면서 탄단지 비율 맞춰 먹기(일반식,닭가슴살 다 먹음)
2. 최대한 공복 길게
3. 유산소+근력 병행 (pt) / 주 3~4일
이렇게 했고 제일 효과많이봄
생리불순은 딱히 없었고 탈모..의 위기가 중간에 있었는데 목표 체중 찍고 유지어트로 바꾸니까 괜찮아짐 🫠
2. 최대한 공복 길게
3. 유산소+근력 병행 (pt) / 주 3~4일
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생리불순은 딱히 없었고 탈모..의 위기가 중간에 있었는데 목표 체중 찍고 유지어트로 바꾸니까 괜찮아짐 🫠