더쿠 - 시우민 다이어트 진짜 효과좋아 9키로 걍 뺌

인바디 정상체중 범위안에서 걍 끝과 끝정도로 9키로정도 뺐는데

한달에 3키로씩 3달 뺌

아침 공복운동은 안했고

하루 중 아무때나 운동했음 월수금정도만 주로 저녁

대신 공복4시간 철저하게 지킴 물 아메만 마셨어

쉽고 좋아서 종종 관리해야겠다 싶으면 함 ㅋㅋㅋ

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