장시간 더운곳에 오래 노출 되어있었어서
갑자기 차가운 물로 씻거나 체력 없는 상태에서 혼자면
진짜 위험할 정도로 더운날이었어서
가급적으로 오늘 내일 모레 야구장 가면
덥다고 커피만 마시지말고 물을 마셔줘 목안말라도
3시간밖에 있으면 최소 700-1000은 마셔줘야함
이온음료 안좋아하면 소금물로라도 나트륨도 채워줘야 안어지러울꺼라
평소보다 조금 더 간간하게 먹고 단것도 좀 먹어줘야해
샤워는 체온보다 조금 낮은물로 시작해서 차가운물로 씻는거 추천함
처음부터 냉수로 시작하면 몸에 무리올만큼 더웠어서
꼭 물 많이 마셔줘야해!! 자기전에도 평소보다 한두컵은 더 마셔줘야지
낮이 더우면 수면 질도 떨어지고 땀 배출량도 늘어서
평소랑 비슷하게 컨디션 맞춰진다
다들 건야행야 보려면 나부터 챙기도록 해
마지막으로 내일모레 폭취 기원합니다 ( ˘ Θ ˘🙏)
