평소에 먹는거에서 양을 줄이니까 좀 도움이 되더라 아니면 밥 or 간식중에 택1 이런식..
머 점심을 수북하게 한공기 먹었으면 수북이 덜어내고 먹고
과자먹고싶으면 저녁시간에 맞춰서 과자먹고 밥 안먹고 이런식으로
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