1. 헬스장에 간다(⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️)

2. 사이클에 앉는다

3. 울팀 하라 또는 경기 모음 집을 튼다

-무조건 10분 이상 짜리로

-랑이의 경우 https://youtu.be/AxWAtfT43PU?si=AoQHX4DAMxHtM4NO 이거 추천

4. 울팀이 수비던 공격이던 간에 야선이 뛰면 같이 속도에 맞춰 사이클을 돌린다

5. 울팀에서 젤 잘뛴다 싶은 선수 나오면 더 빨리 뛴다

(도영아 나 들다..)

6. 끝나면 잠깐 쉬고 또 다른 영상을 틀어서 3회 반복하면 됨!!