날 려 라 키움의 송성문

-> 상체 곧게 세워 빠르게 찔러야 하므로 배에 힘주게 됨(코어운동)

-> 팔을 어깨 넓이로 벌려 위로 힘차게 뻗으면서 어깨 전면 근육, 뻗으며 밀어올리는 동작으로 삼두도 사용(어깨강화)

승리의 문을 열자 랄 랄 라 

-> 가슴을 활짝 펴고 문을 여는 동작을 하며 전면 스트레칭(라운드숄더 등 책상생활로 몸이 안으로 말린 직장인들에게 효과적)

-> 등 가운데를 조인다는 느낌으로 팔을 열었다 닫으며 회전근 스트레칭(부상방지)