난 유산소 할때 우리 응원가 플리 듣는데
일단 처음에 심박수 빡 올릴때 : 러닝머신 경사 13으로 놓고 라인업송으로 시작
엘뽕+도파민 막 오르는 상태에서 라인업송 세번 반복하면 (약 5분) 심박수 150까지 오름
여기서 경사 10정도로 내려서 victorious부터 등장곡+응원가 플리를 쭉 돌려 그럼 한 25분 되거든
그럼 한 30분 유산소 끝임
내적 율동과 함께 해주면 시간가는줄 몰라
칼로리 약 300태울 수 있음 + 엘뽕 충전 + 땀 줄줄
일석삼조잖아~~
