https://www.youtube.com/watch?v=Ut9B3XUCBAY

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요약-

1. 일단 물부터 마셔라; 우리의 몸은 갈증과 허기를 종종 헷갈려함. 일단 물부터 마시고(쫌 많이) 몇 분만 기다리면 허기가 가실 수 있다.

2. 페퍼민트차를 마셔라; 2시간마다 페퍼민트차의 향을 들이키면 평소보다 1800칼로리 적게 먹는다는 연구결과가 있다.

3. 명상하긔; 특히 폭식하는 사람한테 효과가 크다. 5분이나 10분 정도만 하면 충분.

4. 단백질과 섬유 탄수화물을 동시에 먹어라; 샐러드를 곁들인 스테이크를 먹는 식으루. 단백질과 섬유 탄수화물은 식욕을 억제하는 효과가 있다.

5. 디카페인 커피를 마셔라; 그냥 커피나 카페인 알약보다도 식욕 억제 효과가 큼.

6. 자주 사과식초를 드링킹; 식사 30분 전에 사과식초 2티스푼과 물 227그램(우유 작은 팩보다 조금 적은 양)을 마시면 굿.

7. 맵게 먹어라; 신진대사는 높이면서 식욕은 줄고 지방을 태우는 효과도 있다.

8. 진짜 포만감을 주는 음식을 먹어라; 버터, 하얀 빵(정제된 밀가루로 만든 빵), 아이스크림, 피자는 칼로리는 높지만 몸이 포만감을 못 느껴 더 먹게 만듦. 수박, 자몽, 고기나 생선구이, 사과, 감자가 진짜 포만감을 줌.

슼만 하지 말고 진짜 해보자.