전에 3월 말에는 븉방에 후기 남겼는데 후기라는 점에서 후기방에 어울릴 것 같아서 후기방으로 체인지!
@@@@@@@@식이@@@@@@@@@
우선 나는 섭식장애가 있어서 많이 못먹음
그래서 식이조절 안하고 그냥 먹었어.. 그렇다고 맨날 살찌고 기름진 음식 먹은건 아니지만ㅋㅋ 엽떡도 먹고 중국집에서 시켜먹기도 하고
치킨이나 돈까스나 맛난거 잔뜩 먹긴 함 근데 양이 적어서 다 못먹어
스트레스받아서 안먹다버릇하다보니 위가 줄어서 밥한공기 못먹는 몸이었어서 식욕증진제 먹어가면서 먹는중
하루 아침에는 생과일 주스 꼭꼭 마셔주고 많이 먹으면 밥은 하루에 한끼에서 두끼. 대부분은 한끼긴 해
근데 덬들한테 나같은 식이를 추천하진 않아 어쨌든 나는 못먹다가 먹는 양을 오히려 늘리고 있는 상태고(예전에는 2~3일에 한끼씩 먹었었어)
세끼 다 먹던 덬들이 나처럼 하루에 한끼만 확 줄여서 먹으면 체력적 문제도 올 수 있고 건강에 안좋으니 다들 꼭꼭 밥은 먹어줘!!
오히려 밥 먹는양 늘리면서 살이 더 빠졌어 영양소가 더 들어가서 근육 키우면서 살빼는데에는 잘 먹어주는게 중요하대!
그런 고로 내가 한달여간 빡시게 한 건 운동임!! 제목에도 나와있듯 운동합시다... 아멘...
@@@@@@@@운동@@@@@@@@@
사실 다이어트는 식이9:운동1이긴 한데 위에서 봤듯이 나는 식이는 오히려 늘려야하는^^; 상황이라 운동을 빡시게 했어
친구가 164/46까지 뺀 거 보고 자극도 받았고... 근데 수치상 나도 비만은 아니거든 오히려 말랐는데 말그대로 지방밖에 없어서 무게보단 치수에 치중하기로 함
내 몸은 중고교시절부터 완벽한 지방덩어리로 한번도 체지방율이 30이하로 떨어져 본 적이 없을정도로 살밖에 없는 몸임
마지막으로 쟀을때도 36인가 37인가 그랬고^_ㅠ
근육량은 제로에 수렴함... 근데 근육이 없으면 체지방도 안빠진다 하더라?
그런 고로!!! 유산소는 건너뛰고 근육부터 만들기로 함
그래서 스쿼트+런지+플랭크 30일을 시작했다!!!
사실 처음에는 다리근육이 없어서 스쿼트 자세를 못잡아서 유산소인 사이클을 타다가ㅠㅠ
런지하고 다리 엉덩이 근육 생기고 스쿼트를 시작해서 런지플랭크랑 스쿼트는 일수가 달라
우선 런지 플랭크 시작날의 치수(3/10)
윗가슴:86
밑가슴:73
허리:68
허벅지:57
종아리:33
발목:17
엉덩이:92
팔뚝:29
키/몸무게:166/53
그렇습니다 원덬은 완벽한 하비였던 것입니다.....
사실 바지 맞는거 찾기 힘들어서 살빼기 시작한거라 하체운동에 집중했어
상체는 살 빼는게 절실할 정도도 아니고 얼굴살부터 빠지다보니ㅠㅠ 상체는 안빠지길 바라며...
참고로 치수는 가슴은 브래지어 잴 때랑 똑같이 재줬고(숨은 그냥 흡!! 안하고 그냥 재야해!)
허리랑 발목은 가장 얇은 부위. 엉덩이 허벅지 팔뚝 종아리는 가장 두꺼운 부위를 기준으로 재주었음
Ex)허벅지는 사타구니 옆, 팔뚝은 어깨 겨드랑이 바로 옆 이런 식으로!
어쨌든 여기에서 사이클+런지+플랭크+강하나스트레칭을 해주다 중간에 사이클이 지겨워져서 와이드 스쿼트로 바꿔줬어.
그리고 1차 치수변화(3/27)
윗가슴:85(-1)
밑가슴:70(-3)
허리:63(-5)
허벅지:52(-5)
종아리:32(-1)
발목:17(-0)
엉덩이:92(-0)
팔뚝:27(-2)
키/몸무게:166/53
아아... 놀랍게도 엉덩이가 1도 빠지지 않은 것입니다...
허벅지는 많이 빠졌지만 내 기준으로 허벅지는 일단 사이가 좋은 이상 말랐다고 보기는 어려워서ㅜㅜ
가슴이 좀 빠졌고 밑가슴이랑 허리도 빠졌는데 이건 아무래도 플랭크로 배에 힘주면서 코어근육이 좀 자라서 그런 모양이더라구.. 예전엔 그냥 물살ㅋㅋㅋ
팔뚝은 아주 굵진 않아서 특별히 운동 안해주는데 얘도 아마 플랭크 영향을 받은듯 얘네는 하체 근육 생기면 본격적으로 운동해주려고 해
엉덩이 살이 빠지지 않음에 충격받은 원덬은 30일세트와 동시에 지옥의 엉덩이 운동을 시작하게 됨
외쳐 그녀의 이름 캐시 호!!!!!!!!!!!!!
내가 원디렉션 노래를 좋아해서 그런지 부티풀 영상이 완전 내 취향이더라고ㅋㅋㅋㅋ(물론 내 엉덩이에겐 취향이 아니었겠지만)
하루에 세네번씩 마구 해줬음... 짱잼 존잼.... 이너타이도 2~3일에 한번정도는 해주는데 여기는 아직 코어근육이 부족해서 배가 더 아프더라ㅠㅠ
그리고 이 사이에 생리기간이 있어서 3일정도 운동을 쉬었어 생리 전에 미친듯이 먹음.... 다이어터가 먹어서는 안될 금기의 음식들을...
그리고 어쨌든 다시 운동을 시작하고 나서 현재의 치수는
2차 치수변화(4/7)
윗가슴:86(+1)
밑가슴:68(-2)
허리:59(-4)
허벅지:48(-4)
종아리:31(-1)
발목:16.5(-0.5)
엉덩이:86(-6) 외쳐 캐시갓!!!!!!!!!!!!!!
팔뚝:26(-1)
키/몸무게:166/52
생리 끝난지 얼마 안되서 가슴은 일시적으로 잠시 커진듯....? 치수만 저렇지 모양은 별로라 실제로 보면 A컵만도 못한것.... 티도 안나는 것... 빈유라고 놀림받는 것...
하지만 괜찮아 가슴은 뽕이 있으니까!!!!!!!!! 괜찮아!!!! 주변 친구들 다 E컵이지만 괜찮아!!!
밑가슴이야 허리랑 같이 조금씩 빠지는 것 같아 사실 여기 더 빠질 것도 없어보이는데 빠져서 좀 놀람..
그리고 허리는ㅋㅋㅋㅋㅋ 이너타이+플랭크로 원덬 인생 처음으로 복근비스무레한게 생길지도 몰라서... 놀랍게도 빠지고 있읍니다...
그러나 아직 살이 남아있으니 다리 조지고 나면 티파니로 끝을 볼 예정
종이리랑 발목도 살 붙어있던게 빠졌어ㅠㅠ 얘네 진짜 물살인데 지독하게 안빠져서.... 정말 죽을 맛이었던 것...
아 진짜 엉덩이는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겉보기에도 빠졌고 맨날 왓유맥슈부티풀!! 이러고 있으니까 모양도 많이 올라오더라... 이 영광을 캐시호와 원디렉션에게 돌립니다...
그리고 허벅지 진짜 안빠지고 승마살 얘네 사이 짱 좋음 허벅지 중간에는 이제 벌어져서 사이가 안좋아지기 시작했는데 승마살... 니네 너무 사이 좋고요? 너무나 화나고요?
수치는 늘 똑같이 위에 서술된 대로 재주고 있어...
내가 근육이 잡혀서 몸매라도 예쁘면 사진이라도 올리겠는데
아직도 몸에 널린게 물살이라ㅜㅠ 사진 올리기 너무나 민망해서 나중에 근육 좀 키우면 그때 다시 후기쓰면서 올리는 걸로...^^
현재는 그냥 마르고 흐물흐물한 살+조금의 근육 수준이라
길거리엔 마르고 예쁜 사람들이 그렇게나 많은데 나는 왜 그렇지 않을까
솔직히 연예인처럼 마르고 그런것보다 그냥 길거리에 마른 예쁜 언니들처럼 되고 싶다는 생각이 컸당
운동 시작하고 섭식장애 원인이기도 했던 우울증도 조금씩 개선되고 있고 수면장애도 많이 나아졌다요
다이어트는 장기전이니까 계속 운동해주고 하다보면 언젠간 근육 붙어서 덬들한테 보여주고 그럴 수 있는 날도 오겠지ㅠㅠ
덬들 운동하고 살도 빼고 건강도 찾자!!! 밍나 간바루조!!(❁´ω`❁)
@@@@@@@@식이@@@@@@@@@
우선 나는 섭식장애가 있어서 많이 못먹음
그래서 식이조절 안하고 그냥 먹었어.. 그렇다고 맨날 살찌고 기름진 음식 먹은건 아니지만ㅋㅋ 엽떡도 먹고 중국집에서 시켜먹기도 하고
치킨이나 돈까스나 맛난거 잔뜩 먹긴 함 근데 양이 적어서 다 못먹어
스트레스받아서 안먹다버릇하다보니 위가 줄어서 밥한공기 못먹는 몸이었어서 식욕증진제 먹어가면서 먹는중
하루 아침에는 생과일 주스 꼭꼭 마셔주고 많이 먹으면 밥은 하루에 한끼에서 두끼. 대부분은 한끼긴 해
근데 덬들한테 나같은 식이를 추천하진 않아 어쨌든 나는 못먹다가 먹는 양을 오히려 늘리고 있는 상태고(예전에는 2~3일에 한끼씩 먹었었어)
세끼 다 먹던 덬들이 나처럼 하루에 한끼만 확 줄여서 먹으면 체력적 문제도 올 수 있고 건강에 안좋으니 다들 꼭꼭 밥은 먹어줘!!
오히려 밥 먹는양 늘리면서 살이 더 빠졌어 영양소가 더 들어가서 근육 키우면서 살빼는데에는 잘 먹어주는게 중요하대!
그런 고로 내가 한달여간 빡시게 한 건 운동임!! 제목에도 나와있듯 운동합시다... 아멘...
@@@@@@@@운동@@@@@@@@@
사실 다이어트는 식이9:운동1이긴 한데 위에서 봤듯이 나는 식이는 오히려 늘려야하는^^; 상황이라 운동을 빡시게 했어
친구가 164/46까지 뺀 거 보고 자극도 받았고... 근데 수치상 나도 비만은 아니거든 오히려 말랐는데 말그대로 지방밖에 없어서 무게보단 치수에 치중하기로 함
내 몸은 중고교시절부터 완벽한 지방덩어리로 한번도 체지방율이 30이하로 떨어져 본 적이 없을정도로 살밖에 없는 몸임
마지막으로 쟀을때도 36인가 37인가 그랬고^_ㅠ
근육량은 제로에 수렴함... 근데 근육이 없으면 체지방도 안빠진다 하더라?
그런 고로!!! 유산소는 건너뛰고 근육부터 만들기로 함
그래서 스쿼트+런지+플랭크 30일을 시작했다!!!
사실 처음에는 다리근육이 없어서 스쿼트 자세를 못잡아서 유산소인 사이클을 타다가ㅠㅠ
런지하고 다리 엉덩이 근육 생기고 스쿼트를 시작해서 런지플랭크랑 스쿼트는 일수가 달라
우선 런지 플랭크 시작날의 치수(3/10)
윗가슴:86
밑가슴:73
허리:68
허벅지:57
종아리:33
발목:17
엉덩이:92
팔뚝:29
키/몸무게:166/53
그렇습니다 원덬은 완벽한 하비였던 것입니다.....
사실 바지 맞는거 찾기 힘들어서 살빼기 시작한거라 하체운동에 집중했어
상체는 살 빼는게 절실할 정도도 아니고 얼굴살부터 빠지다보니ㅠㅠ 상체는 안빠지길 바라며...
참고로 치수는 가슴은 브래지어 잴 때랑 똑같이 재줬고(숨은 그냥 흡!! 안하고 그냥 재야해!)
허리랑 발목은 가장 얇은 부위. 엉덩이 허벅지 팔뚝 종아리는 가장 두꺼운 부위를 기준으로 재주었음
Ex)허벅지는 사타구니 옆, 팔뚝은 어깨 겨드랑이 바로 옆 이런 식으로!
어쨌든 여기에서 사이클+런지+플랭크+강하나스트레칭을 해주다 중간에 사이클이 지겨워져서 와이드 스쿼트로 바꿔줬어.
그리고 1차 치수변화(3/27)
윗가슴:85(-1)
밑가슴:70(-3)
허리:63(-5)
허벅지:52(-5)
종아리:32(-1)
발목:17(-0)
엉덩이:92(-0)
팔뚝:27(-2)
키/몸무게:166/53
아아... 놀랍게도 엉덩이가 1도 빠지지 않은 것입니다...
허벅지는 많이 빠졌지만 내 기준으로 허벅지는 일단 사이가 좋은 이상 말랐다고 보기는 어려워서ㅜㅜ
가슴이 좀 빠졌고 밑가슴이랑 허리도 빠졌는데 이건 아무래도 플랭크로 배에 힘주면서 코어근육이 좀 자라서 그런 모양이더라구.. 예전엔 그냥 물살ㅋㅋㅋ
팔뚝은 아주 굵진 않아서 특별히 운동 안해주는데 얘도 아마 플랭크 영향을 받은듯 얘네는 하체 근육 생기면 본격적으로 운동해주려고 해
엉덩이 살이 빠지지 않음에 충격받은 원덬은 30일세트와 동시에 지옥의 엉덩이 운동을 시작하게 됨
외쳐 그녀의 이름 캐시 호!!!!!!!!!!!!!
내가 원디렉션 노래를 좋아해서 그런지 부티풀 영상이 완전 내 취향이더라고ㅋㅋㅋㅋ(물론 내 엉덩이에겐 취향이 아니었겠지만)
하루에 세네번씩 마구 해줬음... 짱잼 존잼.... 이너타이도 2~3일에 한번정도는 해주는데 여기는 아직 코어근육이 부족해서 배가 더 아프더라ㅠㅠ
그리고 이 사이에 생리기간이 있어서 3일정도 운동을 쉬었어 생리 전에 미친듯이 먹음.... 다이어터가 먹어서는 안될 금기의 음식들을...
그리고 어쨌든 다시 운동을 시작하고 나서 현재의 치수는
2차 치수변화(4/7)
윗가슴:86(+1)
밑가슴:68(-2)
허리:59(-4)
허벅지:48(-4)
종아리:31(-1)
발목:16.5(-0.5)
엉덩이:86(-6) 외쳐 캐시갓!!!!!!!!!!!!!!
팔뚝:26(-1)
키/몸무게:166/52
생리 끝난지 얼마 안되서 가슴은 일시적으로 잠시 커진듯....? 치수만 저렇지 모양은 별로라 실제로 보면 A컵만도 못한것.... 티도 안나는 것... 빈유라고 놀림받는 것...
하지만 괜찮아 가슴은 뽕이 있으니까!!!!!!!!! 괜찮아!!!! 주변 친구들 다 E컵이지만 괜찮아!!!
밑가슴이야 허리랑 같이 조금씩 빠지는 것 같아 사실 여기 더 빠질 것도 없어보이는데 빠져서 좀 놀람..
그리고 허리는ㅋㅋㅋㅋㅋ 이너타이+플랭크로 원덬 인생 처음으로 복근비스무레한게 생길지도 몰라서... 놀랍게도 빠지고 있읍니다...
그러나 아직 살이 남아있으니 다리 조지고 나면 티파니로 끝을 볼 예정
종이리랑 발목도 살 붙어있던게 빠졌어ㅠㅠ 얘네 진짜 물살인데 지독하게 안빠져서.... 정말 죽을 맛이었던 것...
아 진짜 엉덩이는ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 겉보기에도 빠졌고 맨날 왓유맥슈부티풀!! 이러고 있으니까 모양도 많이 올라오더라... 이 영광을 캐시호와 원디렉션에게 돌립니다...
그리고 허벅지 진짜 안빠지고 승마살 얘네 사이 짱 좋음 허벅지 중간에는 이제 벌어져서 사이가 안좋아지기 시작했는데 승마살... 니네 너무 사이 좋고요? 너무나 화나고요?
수치는 늘 똑같이 위에 서술된 대로 재주고 있어...
내가 근육이 잡혀서 몸매라도 예쁘면 사진이라도 올리겠는데
아직도 몸에 널린게 물살이라ㅜㅠ 사진 올리기 너무나 민망해서 나중에 근육 좀 키우면 그때 다시 후기쓰면서 올리는 걸로...^^
현재는 그냥 마르고 흐물흐물한 살+조금의 근육 수준이라
길거리엔 마르고 예쁜 사람들이 그렇게나 많은데 나는 왜 그렇지 않을까
솔직히 연예인처럼 마르고 그런것보다 그냥 길거리에 마른 예쁜 언니들처럼 되고 싶다는 생각이 컸당
운동 시작하고 섭식장애 원인이기도 했던 우울증도 조금씩 개선되고 있고 수면장애도 많이 나아졌다요
다이어트는 장기전이니까 계속 운동해주고 하다보면 언젠간 근육 붙어서 덬들한테 보여주고 그럴 수 있는 날도 오겠지ㅠㅠ
덬들 운동하고 살도 빼고 건강도 찾자!!! 밍나 간바루조!!(❁´ω`❁)
