메뉴 건너뛰기

그외 밥잘먹는 덬들의 밥잘먹는 법을 공유받고싶은 초기
1,807 30
2022.12.05 15:46
1,807 30
개말라덬인데 근육량이 너무없어서 허리디스크가 오면 크게 아파서 3년동안 계속고생하다 PT 끊었거든
근데 근육이 너오어어어ㅓ무 없다고 운동 병행하면서 하루에 햇반 기준으로 4끼를 먹어야한대…

평소에 2끼정도 먹고 먹어도 밥은 적게 반찬 많이거든.. 근데 가공되지않은 탄수화물을 더 많이 먹어야한다고 밥을 많이먹고 반찬양은 늘리지말라고.. 하더라고..
꾸역꾸역 먹으려니 진짜 드럽게 안들어가는데 제발 맛있게 잘먹는 팁좀 부탁해ㅠ

뭘 넣어서 먹어야 하는걸까ㅠㅠ 씹어먹는 비가공 탄수화물류가 쌀 말고 또 뭐있을까..

생존이랑 관련된 문제라 진짜 도와줘ㅠ
목록 스크랩 (0)
댓글 30
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
이벤트 공지 [⭐드라마이벤트] '지옥' '부산행' 연상호 감독의 넷플릭스 시리즈 <기생수 : 더그레이> 팬 스크리닝 & GV 시사회 이벤트 138 03.26 37,676
공지 📢이벤트 게시판 신설 및 이벤트 공지 기능 추가 안내📢 01.05 1,600,610
공지 공지접기 기능 개선안내 [📢모든 공지를 한 번씩 누르면 접기설정된 공지는 접힙니다📢] 23.11.01 1,887,534
공지 📢📢기능 추가 필독!!!!!!!!!!!!! [모바일 하단바 / 전체게시판 즐겨찾기한 게시판만 보기 / 게시글 공유 기능 등]📢📢 23.08.22 2,075,952
공지 더쿠 GIF 업로드 기능 오픈 및 과거 이미지 복구 관련 안내 23.07.30 1,741,112
공지 검색기능 개선 완료 공지 (23/7/9 12:50 시작단어 한번에 검색할 수 있도록 검색옵션 개선, ^옵션 삭제) 23.07.08 2,077,256
공지 비밀번호 초기화 관련 안내 23.06.25 2,652,609
공지 ◤더쿠 이용 규칙◢ (7번 항목 더쿠 사이트 및 회원들에 대한 비방/조롱 및 유언비어 유포 행위 강력 제재 갱신) 20.04.29 19,570,605
공지 성별관련 공지 16.05.21 20,419,612
모든 공지 확인하기()
178956 그외 이직 제안 고민 중인 중기 (일해라절해라 부탁) 1 03.28 64
178955 그외 윈도우 깔린 프리도스 노트북 초기화하면 윈도우도 없어지는지 궁금한 초기 4 03.28 59
178954 그외 충동구매한 중국 인스타 화장품 중기?? 3 03.28 227
178953 영화/드라마 패왕별희 보고 온 후기 (ㅅㅍ) 3 03.28 162
178952 그외 운동센터 코치가 존나 싸가지없는 후기 2 03.28 263
178951 그외 60대 엄마아빠가 일하느라 살빠지는게 가슴아픈 중기 5 03.28 349
178950 음식 핫게 김숙이 추천한 떡볶이 먹어본 후기 3 03.28 649
178949 그외 친구가 서운하다는데 서운하고 말고할 문제인지 봐줘 34 03.28 1,150
178948 그외 욕심은 많은데 그만큼 노력은 안하는 후기 6 03.28 344
178947 그외 내 태도가 잘못된건지 어떻게 고쳐야하는지 궁금한 초기 5 03.28 299
178946 그외 점점 술톤되어가는데 방법이 궁금한 중기 6 03.28 282
178945 그외 저녁 운동 가는 덬들 뭐 먹는지 궁금한 초기 4 03.28 214
178944 그외 조심스럽게 묻는, 진짜 현실적인 평균 임금(수입)은 얼마일까 41 03.28 1,344
178943 그외 별로 안 아픈데 병원 가보니까 깁스해야 한다고 하는 후기 3 03.28 409
178942 그외 하객룩 아이보리 상의 오바인가 궁금한 후기 25 03.28 1,372
178941 그외 지나가다 보면 섬유유연제 냄새 진짜 진한사람 있던데 15 03.28 1,232
178940 그외 분조장 초딩쌤 아직도 선생하고잇을랑가 궁금한 후기 2 03.28 366
178939 그외 20여년동안 손톱 물어뜯다가 네일케어 받고 사람손톱 된 후기 5 03.28 897
178938 그외 학원 인수 자리놓고 고민중인 중기 12 03.28 791
178937 그외 누구봐도 존예인 사람한테 못생겼다고 하는 심리가 궁금한 중기 23 03.28 1,609