난 내 얼굴이 내가 보기에도 좀 예뻐보여야 자존감이 올라가는 편이라

나름(?) 외모적으로 자기 관리를 열심히 하고 있어! 관리는 6개월 전부터 시작했어

지금 지키고 있는거

1. 1430 칼로리 이상으로 먹지 않기. ( 내 기초 대사량이 1150 정도야! ) 탄수는 140g, 단백질은 80g 꼭 섭취하기

2. 먹고 싶은게 있으면 칼로리 안에서 먹고 다른 한 끼를 클린식으로 건강하게 먹기!

3. 각 잡고 먹는 치팅데이는 3~4주에 한번 ( 그래도 2500 칼로리는 안 넘김..)

4. 주 3~4회 런데이 30분 꼭 뛰기!

5. 주 2회는 헬스장가서 근력 50분 + 유산소 40분 꼭 타기

6. 물 2리터 이상 마시기

7. 잠은 1시 이전에 꼭 자기

8. 시트팩 2~3일에 한 번 하고 자기 ! 

9. 그 밖에 인모드 같은 시술 정기적으로 받고 있어

이렇게 6개월 살아서 160에 53키로에서 지금 161에 46 키로 정도 유지중인데 (근골격량은 20~21kg, 체지방은 9kg 정도 돼... 근육 진짜 조지게 안붙더라)

자존감도 높아지고 난 되게 좋은 거 같아

물론 처음 1달은 뒤지고 싶었음..