메뉴 건너뛰기

theqoo

그외 잠안와서 쓰는 한달만에 다이어트 10키로 감량 후기
2,687 9
무명의 더쿠 https://theqoo.net/653369990
2018.01.14 01:24
2,687 9
나덬 다이어트 전 176/84였음
원래 82정도였는데 점점 더 찌길래 다이어트 결심

12월초부터 시작된 내 다이어트는
다이어트 인생 1n년만에 처음으로
미친듯한 의지와 욕구에 불타오르기 시작함

일단 난 밥돌이임.
고기 한우 눈앞에 이써도 밥없음 안먹을 정도..
평소 식사량은 그냥 뭐 야식 걱정없이 먹는 스탈
ㅇㅇ?

다이어트 돌입 이후 밥을 줄이기 시작함
한공기 다 채우는걸 반 공기로 먹었오

그리고 6시 이후엔 금식..
군것질? 당연히 ㄴㄴ

또 내가 고친 식습관이
밥먹으면서 물먹는거였는데.
이거땜시 내가 배가 일찍 부르고
빨리 쳐묵쳐묵하는 버릇이 있었는데

이걸 고치기 시작함.
사실 이거 되게 좋은거같아
물 안먹으니까 밥 적게 먹어도
길게 먹게 되고, 소화도 잘되서 포만감이 들고
다른 사람이랑 식사할때도 속도
유연하게 조절 가능임

그리고 오래오래 씹어먹기 시작했어
다이어트 중반기 들어서는 양이 더 적어졌는데
다른 사람 일반적인 1끼 먹는 속도보다
더 늦을 정도로 꼼꼼히 씹어먹을 정도에 이름

식단은 따로 없지만 그래도 건강을 위해서
그냥 평범한 집 반찬..골고루 먹었어.
쌀을 많이 줄이고 뭐딱히 고기를 안먹는다거나
이런건 없었던거 같음. 걍 고기 반찬 먹고싶을땐 먹기도 함

그리고 운동!
일단 난 부끄럽게도 운동 정말 안하고 못함

그러던 내가 헬스를 다니기 시작해써
런닝만 주구장창하다가 런닝 많이 해봤자
소용없대서 현재 내가 하는 운동은

런닝 속도 5.5로 시작해서 5분씩 혹은 10분씩 강도 높여서 마지막 10분엔 거의 뛰다 시피하는 빠른 걸음의 속도로 마무리하는 40분 런닝 운동에

최근 시작한 근력 운동..
레그 익스텐션을 15번 3세트로 진행 중이야.
시작한지 얼마 안되서 일단 10분 정도 걸리고
강도도 낮음 (14키로)

막판에는 자전거 운동 약하게 하면서 마무리 근육 풀어주기 운동...

앞으로는 근력 운동 늘려주고 자세교정 스트레칭이나 이런것도 해갈 예정임.


암튼 그렇게 다이어트 시작한지 1달 1주일만에.오늘 아침 나의 몸무게는 71.8이 되었다고 한다.

사공까진 못하지만 요즘 거울 보는게 햄.벅.하달까....(미안....)

농담이고 확실히 살 빼니까 뱃살도 쏙 들어가고 몸이 가벼워져.

그리고 경험해보니까 방법은 안어려운데
정신력이 중요한거 같아.
특별한 방법없이 적게먹고 많이 운동하는게 진리

사실 내가 하는 방법이 답도 아니고
건강에 좋지도 않아보이지만
앞으로 요요 올지도 모르는 상황이지만 (;;)

이렇게 성공적인 다욧트를 20년 인생에
처음으로 달성해봐서 기뿌다고 한다....

앞으로 나는 정체기 요요 잘 극복해서
20키로 감량 성공 후기도 쓸수 있었으면 해ㅠㅠ
덬들 다이어트 화이팅이야@!!
댓글 9
댓글 더 보기
새 댓글 확인하기

번호 카테고리 제목 날짜 조회
전체공지 08/29 (수) 더쿠 기능 업데이트 내역 알림 08.31 7.2만
전체공지 동영상 움짤 업로드 기능 추가 08.21 5.8만
전체공지 더쿠 개편 오픈 필독 공지! (각종 유의사항 및 현재까지 추가된 새로운 기능 안내) 08.31 13만
전체공지 더쿠 이미지 업로더 2.0 개편 및 사용 방법 안내 (리사이즈 오류 필독, 한 장만 업로드되는 문제 필독) 08.20 7.2만
전체공지 더쿠 theqoo 이용 규칙 4666 16.06.07 263만
전체공지 ■ 사이트 內 여혐-남혐 관련 게시물 및 성별 분란 조장/트페미 등 관련언급 + 글/댓글 금지 (0608갱신) 16.05.21 253만
전체공지 【180625-26 더쿠 신규가입 마감!】 ★ 현재 더쿠 theqoo.net 가입 불가 ★! 1634 15.02.16 134만
모든 공지 확인하기()
108751 그외 연애하고있는데 집착 안하는 방법이 궁금한 중기 06:29 9
108750 그외 생리대랑 비닐포장된 화장솜은 인터넷으로 안사야겠다고 생각한 후기 04:31 134
108749 그외 중고로 아이패드 사려고 하는데 미니4vs6세대 중 고민중인 중기 03:39 28
108748 그외 돌덬질중 고민이 생긴 후기 1 03:02 78
108747 그외 우리학교 급식먹고 장염or소화불량 호소하는 애들이 많아진중기 3 02:43 146
108746 그외 ios9에서 ios12업뎃한 후기 2 02:42 136
108745 그외 가난한 집안에서 성공한 덬들은 어떤 사람들을 만나? 4 01:39 366
108744 그외 잘생긴 남자랑 처음 소개팅한 후기 4 01:24 431
108743 그외 사람만날수 있을까 걱정되는 중기 1 01:24 114
108742 그외 검은색 옷이 안 어울리는 덬들이 있는지 궁금한 후기 14 01:13 243
108741 그외 뚝섬유원지에서 여유로운 하루를 보낸 후기.jpg 15 01:07 449
108740 그외 제발 내가 아끼는 동생을 괴롭히는 애들을 어떻게 찾아야하는지(사이버 폭력) 답답한 중기 6 00:57 207
108739 그외 모바일 게임 또는 스팀 게임 추천 바라는 중기 5 00:49 110
108738 그외 가족이랑 사이 안 좋아서 독립이 답인데 못 해서 슬픈 후기 2 00:37 170
108737 그외 일본 교환학생 일주일차 중기 6 00:28 256
108736 그외 결혼식 끝나면 정신없겠지 싶지만 그래도 친구(들)에게 약간 서운한 후기 11 00:24 599
108735 그외 자격지심+분노조절장애있는 동생 도와주고싶은 중기 7 09.23 202
108734 그외 자꾸 기억을 잃는 엄마를 보는 중기 4 09.23 392
108733 그외 20대 초반 남자들이 뭐 입는지 궁금한 초기 3 09.23 161
108732 그외 아씨발... 지뢰 3개남았는데 존나아까운 후기ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 4 09.23 597