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그외 나 근육없고 살돼지하체비만형인데 다이어트 조언바라는 중기
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/652797090
2018.01.13 09:37
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일다는

한국애있는 남은 삼일간은 발악해서 다 쳐묵고갈거라ㅠㅠ살찌는건 감수하고

어재 재보니 키157~158에 46.1.....ㅅㅂ

ㅇ메전에 아침에매일 공복운동했을때는 41이었움

그땐 뱃살 일도없엇눈데..하체는 여전히 잘 안빠졌어두

암튼그런데

다시 외국 나가면


아침 여덟시반에 운동나가서 아홉시반까지 뛰걷이든 걍 빨리걷기든 한시간을 하고

집에와서 힙업운동(스쿼트,마일리맨마지막에나오는 옆으로 다리드는거) 힙업운동이랑 다리근육 더하고싶은데 집이 원룸에 존나째끄매 ㄹㅇ개짝아

그래서 뭘 더 추가해야할지 생각이안나는데 추천좀 해주라ㅠㅠㅠ

아무튼 그거하고 복부운동 (누워서 다리드는거) 하고?

옆구리운동 이소라거 해서 열시반까지 운동하고 씻고 밥먹고싶은데

밥은 난 식단으로 몸매조지기가 너무힘드러서ㅠㅠ

걍 일반식을 반만 먹던지

집에서 닭가슴살이랑 채소들이랑 과일 이것자갓 먹으려고...



내가 제일 궁금한건..

내가 근육이 ㄹㅇ없음형이라ㅠㅠㅠ

저 운동량이 적당한지 부족한지 알고시퍼!!

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