우선 원래상태를 말하자면
평소에 악 다물고 있는 습관이 있었음
잘때 이도 갈았음 일어났을때 턱이 뻐근할 정도
어릴때부터 혼자 ㄴ자서 어느정돈지 몰랐는데
가끔 엄마가 너 이간다했지만 대수롭지않게 넘김
생각해보니 두통있던게 저 이가는거 때문이었던것 같음
그래서 한동안 잘때 마우스피스 끼고 잤었음
잘때 자세도 바꾸고 해서 이가는건 멈춘거 같았음(내느낌상)

작년 여름 쭈쭈바를 먹는데 너무 딱딱해서 이로 깨서 부셔야지
하고 씹는데 왼쪽 턱이 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
아팤ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 크게 못벌리겠어 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
씹을때도 아파 ㅋㅋㅋㅋㅋ 소리가 나 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
와씨 쭈쭈바먹다 턱이 나가다뇨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
병원갈 엄두는 안나고 턱관절 운동을 찾음


https://m.youtu.be/OfJIfvj9n-E

https://img.theqoo.net/kiGKh

https://img.theqoo.net/VeZvb

https://img.theqoo.net/lMSAR


666운동임
유튜브 치면 다양한 스트레칭도 나오는데
어차피 안할거 같아서 저것만 했음
6초 6세트 6번이라는데
안지키고 그냥 생각나면 수시로 했음
티비볼땐 물론이고 폰할때하고
손쓰는게 아니니까 다른일 하면서도 했음
버스에서도 사람들 안본다 싶으면 하고
거의 습관적으로 했음

효과는 있었음
얼마나 했는지는 정확히 기억안나고
여름에 시작해서 날 추워졌을때는
씹을때 아픈건 진작에 없어졌고
소리나는것도 많이 좋아짐
크게 벌리지 않으면 괜찮았음
이만하면 조심하면서 살면되겠다 하고 살려했는데

https://theqoo.net/1012869597
이글을 봄



https://m.youtu.be/Jw5PLDLER10

저 영상에서 1번 운동!!! (3번운동이 위에서 한 666운동임)
저거 효과좋아!!!!!!
저작근을 누르라는데 사실 정확한 위치를 모르겠어서
주먹쥐어서 네손가락부분을 광대 아래에 일렬로 놓고 눌렀어

저 영상보고 시작했으니 며칠안됐는데도 불구하고
소리나는게 많이 좋아졌어
광대누르고 입벌리면 이제 소리도 안나고
그냥 입벌리때 나는 소리도 이제 거의 안나는 정도임


글이 길어졌는데
턱관절 안좋은 덬들
저런 영상보고 효과가 있는거 맞나 싶어서
조금하다 말지말고
효과 있으니 한번 열심히 해보라고 글 올림
물론! 심하면 병원 가야하는거 알지???

다들 턱건강해져서 씹고 뜯고 맛보고 살자 ㅠㅠㅠ