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엉덩이 바로 밑에 있는 살! 엉밑살 제거 방법 7가지
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/287079547
2016.07.08 22:22
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엉덩이에 살이 붙으면 중력의 힘으로 인해

자연스럽게 쳐지게 되는데요~ 탄력 있는

애플힙을 위해 우선 엉밑살부터 빼봅시다.


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런지 운동의 변형 동작으로 건강한

하체라인을 만든다.


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앞무릎이 펴지지 않도록 주의하고

뒷다리는 최대한 뒤로 뻗어주세요.


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복근에 긴장을 느끼며 동작을 반복하면

힙업뿐만 아니라 뱃살과 옆구리살도 잡아줘요.


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엉덩이를 업 시키고 허벅지 군살을

태워주는 동작으로 특히 허벅지에

자극을 느끼며 실시해주세요~


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다리 라인을 살려주고 옆구리에도 자극을 주는 효과 만점 자세에요.


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힙업도 되고 틀어진 골반도 바로잡아주는

동작으로 허리를 든 상태에서 5초 정도

멈춰주면 더욱 효과가 좋아요.


08.gif


허벅지 뒤쪽 살을 빼주고 골반을

바로잡아주는 유용한 동작으로 허리가

바닥에서 떨어지지 않도록 유의해주세요.

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