플랭크 자세에서 양쪽 골반을 내려 바닥을 가볍게 터치한 후 올라가면 되는데, 어깨는 정면을 유지하는 게 포인트
코어강화와 허리라인, 어깨라인 잡는 데 도움이 되는 운동이고 난이도는 높은편 8ㅅ8 하지만 그만큼 가시적인 효과가 있다!!
모모 같은 경우엔 짤에서 나왔듯이 50세트씩 3번을 해준다고 함!
초보자는 횟수나 속도보다는 자세를 제대로 유지하는 연습부터 하는 게 좋을 거야. 코어근력이 없으면 바로 폼이 무너지기 땜에 ㅠㅠ
http://img.theqoo.net/CZWZA
소미가 플랭크 사이드딥스의 정석처럼 교과서적인 자세를 자랑하는데, 이 움짤처럼 절대 중심이 흔들리지 않도록 주의해서 운동해주는 게 중요해!
소미랑 모모 둘다 복근이랑 개미허리로 나덬 워너비 여돌 몸맨데 공교롭게도 둘다 같은 운동을 하고 있길래 소개해본다! 무묭이들 모두 올 여름엔 크롭탑 입어보자!!
