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정보 원덬이 효과본 역류성 식도염에 좋은 운동
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2021.05.08 23:57
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역류성 식도염 증상은 대충 가슴 쓰리고 답답하고 신물 올라오고 목에 이물감 느껴지고 소화불량이고 등등.. 다양함
약먹어도 잘 안낫기도 하고 재발하기 쉽고 해서 나도 엄청 고생함 ㅠㅠㅠㅠ

아마 한의사신거 같은데 여러 운동법 같은거 소개해주심
(절대 바이럴 아님 ㅠ 이분 뵌적도 없고 역류성 식도염으로 엄청 고생해서 서치하다가 찾은 영상..)

앞 부분은 신경에 대한 설명이고 대충 3:10 부터 보면 됨!!

https://myoutu.be/ikcpDBpU2QQ


영상 보는게 훨씬 이해도 쉽고 따라하기도 쉬움!!
대략 설명하자면
1. 손가락 브이자 만들어서 손가락을 붙이고 최대한 뒤로 돌린다는 생각으로 크게 팔을 한바퀴 돌리기
2. 엄지 손가락 안에 넣은 채로 주먹 쥐고 양 팔을 옆으로 든 다음 뒤로 한칸 위로 한칸 팔을 올린 후 뱅글뱅글 돌리기
3. 횡경막 부위를 자극한다는 맘으로 가슴 치기
4. 책상에 앉아서 팔 올리고 어깨 한 쪽씩 앞뒤로 왔다갔다
5. 가슴 주변이랑 옆통 주변 주먹으로 툭툭 치면서 풀어주기

-> 영상 봐야 이해 되니까 꼭 보고 따라해 ㅠㅠㅠ 난 약 먹어도 잘 안나았는데 이거 따라하고 그래도 많이 좋아진거 같애
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