안녕 나덬은 건강을 위해서 더 이상은 안되겠다 싶어 다이어트를 시작한 초보 다이어터야

야식과 탄산음료로 가득했던 인생을 정리하고

기본식 다 챙겨먹되 단백질, 탄수화물, 지방등 영양소 항상 생각하며 먹기

늦은 저녁 시간에는 절대로 안먹기 탄산음료 너무 마시고 싶으면 코카콜라 제로, 나랑드 사이다 마시기

무엇보다 운동 꾸준하게 하기- 를 실천해서 1주 1kg 감량에 꾸준히 성공하고 있는 중

(물론 내가 빼야하는 체지방이 많기도 했음)

이 감량에 의미가 있는건 체지방은 내려가고 근육량은 올라갔다는 것!

그럼 그 운동을 무엇으로 했는가

나는 불규칙한 스케쥴로 일하는 직업을 가지고 있어서

P.T를 받을 수도 헬스장을 다니기도 힘들었어

게다가 기초체력이 제로에 가깝고 운동능력은 마이너스. 허리부터 모든 관절이 안좋음

뭐부터 시작해야할지 감도 안잡혔지

그래서 택한 것이 바로 유튜브 홈트야

처음에는 이게 될까? 했었는데 넵. 됩니다. 꾸준히 하면 됩니다

그래서 다른 덬들에게도 내가 도움받았던 홈트 채널들 소개해주고 싶어서 쓰는 글

사족이 넘 길었지

결론은

원덬이 레알 효과 본 유튜브 홈트 채널 소개

레알 광고 아니고 내가 직접 다 보고 운동해본 채널들임

그리고 중요한 것은 식이도 꼭 같이 해줘야함

땅끄부부

https://www.youtube.com/channel/UCpg89Ys3E4BaLGgEEWVmI9g

홈트계의 빛과 소금

아마도 가장 유명한 홈트 채널중 하나가 아닐까

땅끄, 오드리 부부가 운영하는 다이어트 홈트 채널이야

장점은 영상이 짧은 편이라 부담이 없고

각 부위별로 세세하게 나뉘어져 있어서 루틴 짜기에도 좋음

단점은 운동 루틴 위주로 영상이 올라오다보니

운동에서 가장 중요한 정확한 자세나 팁 같은 부분의 정보를 얻기가 조금 힘듬

추천영상 - 골반요정 A+B 풀버젼

골반교정을 위한 스트레칭 영상인데 A와 B로 나뉘어져 있던걸 하나로 합쳐서 올린 버젼

이거 하고 나면 진짜 하체에 파스 뿌린 듯 시원해진다

강하나가 너무 부담스럽고 몸이 안따라주는 덬들에게 추천

(물론 나는 이것도 힘듬)

Onlinefit ABS

https://www.youtube.com/channel/UCRuP-M3sAeFeISCn3xAonaw

PT전문 피트니스의 유튜브 채널

채널 특성상 주로 근력관련 내용이 업로드 됨

장점 진행을 하는 두 트레이너가 실제 머슬마니아 대회에서도 우승하는

현직 선수들이고 특히 한 트레이너는 체육관련 학과 전공이라

정말 도움되는 운동+다이어트 지식들을 얻을 수 있음 (팩트폭행도 함께)

월드클래스 선수급 근육이란 저런거구나 구경도 할 수 있는건 덤

단점 보디빌더를 대상으로 하는 근력운동 이야기가 주가 되다보니

헬스기구 관련된 운동법이 많아 홈트에는 애로사항이 많음

어쩌다 홈트 가능한 영상 나오면 신나서 달려감

두트레이너들의 개인 채널도 추천

한조바디TV - https://www.youtube.com/channel/UCHdPPybsGJxMvRPXL8ReRUg

홍지원 V 피지크 - https://www.youtube.com/channel/UCNzwXO531Nmpt7EPD_NYdew

(특히 한조쌤 추천추천. 특히 나도 모르게 코어 시리즈와 너 스쿼트도 못해 시리즈 추천함)